Aké sú výhody cvičenia na sedavý spôsob života dospelých?

Po náročnom dni v práci, je to lákavé zbaliť na gauči. Avšak, sedavý spôsob života byť nebezpečné pre vaše zdravie. Výhody cvičenia na sedavým dospelých sú početné. Okrem toho, vám pomôže tón a schudnúť, cvičenie tiež poskytuje podporu náladu a umožňuje spáliť viac kalórií, aj keď sedíte. Chudnutie

Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia cvičenie je schudnúť. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, ľudia, ktorí cvičenie s činkou alebo silu vlaku pomocou svojej telesnej hmotnosti na odolnosť zvýšiť svoj metabolizmus až o 15 percent, a to aj pri odpočinku. Nemusíte pumpovať železo žať chudnutie výhody cvičenia, však. Svižná 30-minútovej chôdze každý deň, v kombinácii so zdravou stravou, pozostávajúce predovšetkým z ovocia, zeleniny, chudé bielkoviny a celozrnných výrobkov, vám pomôže zbaviť libier.
Prevencia chorôb

Zostávajúci sedavý výrazne zvyšuje riziko vzniku niektorých chorôb. Národné centrum na zdravie, fyzickej aktivite a telesnému postihnutiu varuje, že sedavý ľudia majú zvýšené riziko rakoviny prsníka a hrubého čreva, ale cvičenie môže viesť k 40-percentným znížením rizika rakoviny. Výhody silového tréningu, najmä sú početné - zdvíhanie závažia pomáha znižovať riziko artritídy, cukrovky a osteoporózy, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Pravidelné cvičenie tiež pomáha posilniť váš imunitný systém.
Lepšia nálada

fyzické výhody cvičenia nestačí, ktoré vás rozhýbu, za pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie. Podľa MayoClinic.com, cvičenie uvoľňuje dobrý pocit chemických látok v mozgu a často pomáha zvýšiť svoje sebavedomie. Náladu stabilizujúci výhody cvičenia vám môžu pomôcť cítiť pokojnejšie a menej nervózny po celý deň. Cvičenie tiež zvyšuje vašu energiu, čo vám umožní zúčastniť sa ďalších aktivít, ktoré sa budete cítiť šťastný. Tráviť čas s rodinou a priateľmi, namiesto sedieť sám môže poskytnúť sekundárne náladu podporu.
Úvahy

Ak ste boli sedavé dlhšiu dobu, obráťte sa lekár na vyšetrenie pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu. Prechod z pecivál na športovcov trvá dlho, a snažia sa tlačiť procese môže viesť k zraneniu. Môžete tiež chcieť vidieť na výživu alebo dietetika, ktorý vám pomôže formulovať zdravé stravovanie doplniť svoj cvičebný ciele. Akonáhle začnete cvičiť, uvažovať plánovanie reláciu alebo dva s osobným trénerom, ktorí môžu ukázať tie najlepšie cvičenia vykonať, a správny spôsob, ako robiť.