Glykemický Diéty

Glykemický diéty sú nástrojom pre ľudí, riadiť ich hladiny cukru v krvi. Nielen, že je to nástroj pre diabetikov, ale môže pomôcť ostatným v dokonalom zdraví, ako schudnúť. Existuje niekoľko glykemickým diéty, ktoré môžu viesť k strate hmotnosti. Zníženie sacharidov a zvýšenie bielkovín nechať ľudí nasýtiť. To ovláda chuť k jedlu a absorbuje pomalšie. Glykemický diéty zníženie spotreby spracovaných sacharidov, ale umožňuje celozrnné sacharidy. Namiesto toho by sa mala zamerať na odstránenie biele, spracovaných sacharidov. South Beach Diet

South Beach Diet je glykemický stravy. Cieľom je znížiť sacharidy a jesť len zdravé sacharidy. South Beach Diet má tri fázy. Cieľom je znížiť chute na spracovaných a rafinovaných sacharidov a cukru. Prvá fáza je striktná, pričom väčšina sacharidov pochádzajúcich zo zeleniny a malého množstva potravín, ako sú fazuľa a sladké zemiaky. Druhá fáza umožňuje pridať viac potravín, ktoré obsahujú sacharidy. Tretia fáza je udržiavacia fáza, ktorá umožňuje zdravé sacharidy s mierou. South Beach Diet kladie dôraz na zdravé tuky a proteín.
Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta bola glykemická diéta, ktorá poháňa low-carb revolúciu. Väčšina potravín, sú tuky, bielkoviny a vláknina. Atkinsonova diéta je vyšší obsah tuku ako ostatné glykemickým stravy. Vzhľadom k tomu, sacharidy sú nízke a tuku a obsah bielkovín je vysoká, je hlad značne znížené. Jedným z problémov s Atkinsonova diéta je, že udržať vysokú hladinu energie s nízkymi sacharidov môže byť ťažké.
Zóna Diéta

zóna Diéta je pevnejší než ostatné glykemickým diéty. Cieľom je vyrovnať hladinu cukru v krvi a schudnúť tým, že jej malé množstvo bielkovín a občerstvenie po celý deň. Okrem toho by mali byť niektoré sacharidy, ako je ovocie, zelenina, väčšina a šošovky konzumáciu s proteínom. Na rozdiel od Atkins Diet, zóna Diéta je nižší obsah tuku. Dobré tuky, ako je olivový olej sú povolené v moderovanie.
Sugar Busters Diéta

Sugar Busters diéta vám pomôže schudnúť tým, že pridá bielkovín a tukov, čo znižuje cukru chute. Jesť viac vlákniny je podporované tiež. Cukor Busters zahŕňa jesť celozrnné obilniny, ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny a proteín. Jedlo jedenej z tohto plánu by mala byť s nízkym obsahom tuku. Venujeme Ak pozornosť na jedlo a nie jesť v určitej dobe, napríklad pred spaním, je nutné.