Najlepšie Desiata pri práci

Jesť vyváženú, na živiny bohatá strava je kľúčom k udržaniu svojho zdravia, ale dlhé ordinačné hodiny môže mať nepriaznivý vplyv na váš životný štýl. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť hromadia na libry v práci, je jesť sortiment zdravej desiaty pomôcť vám cez deň. Najlepšie občerstvenia poskytuje zmes vlákien, bielkovín a malé množstvo tuku, a zvyčajne majú menej než 200 kalórií. Ovocie

Či už je to čerstvé ovocie priniesol z domova, že deň alebo sušené ovocie, ktoré je uložené vo vašom stole, ovocie je pre zdravú desiatu kedykoľvek počas dňa. Jahody, maliny, hrozno, aby pre osviežujúce občerstvenie, zatiaľ čo sušené ovocie sú oveľa zdravšie variant pre tých, ktorí na sladké. O niečo viac zaujímavých občerstvenia zahŕňajú kombináciu arašidového masla a jablko, zmes, ktorá ponúka vlákniny, bielkovín a ovocia a pol avokádo, desiatu, ktorá vás zasýti s vlákninou a udržať si pocit plný dlhšie.


Zelenina

Ako surové a varenej zeleniny ponúka sortiment vitamínov, minerálnych látok, vlákien a sacharidov. Surovej zeleniny, ako je mrkva, uhorky, zeler a papriky spolu ladí s hummus, dip, ktorý ponúka niekoľko živiny a vlákninu, ktoré pomáhajú normalizovať krvný tlak a zlepšujú vstrebávanie vitamínu E. Pečené zemiaky a sladké zemiaky môžu byť zakončená konzervovaného tuniaka vo vode poskytnúť delikátna občerstvenie, a ten, ktorý je zdravý súčasne.
Orechy

Matica môže byť veľkým zdrojom živín, predovšetkým tukov a bielkovín Monosaturated. Štúdie ukazujú, že niektoré orechy a semená môžu predchádzať ochorenia srdca, prírastok hmotnosti a vysoký cholesterol. Orechy, ako sú mandle, vlašské orechy, pekanové orechy, para orechy a cédrové oriešky môžete urobiť pre zdravé desiaty, za predpokladu, že sú ekologické a neboli pečené alebo solené. Orechy môžu byť uložené v šuplíku, čo je ideálne pre kancelárie.
Jogurt

Nízkotučné jogurty, aby pre veľké kancelárske desiatu, či si prajete prostý, nízkokalorické, alebo sú tie naložené ovocím. Dannon je Light Fit n jogurty sú dobré zníženým obsahom cukru možnosť, s každým 6oz pot obsahuje 90 kalórií a 6 g bielkovín. Stonyfield Farm organické jogurty sú ďalšie zdravé, bez tuku alternatíva, s každým 8 oz. porcie sa skladá z 150 kalórií a 8 g bielkovín.
Instant Foods

Ak ste prišiel o raňajkách, alebo sa cítia letargický ráno balíček instantné ovsené vločky, je skvelý spôsob, ako naštartovať svoj deň. Stačí pridať trochu vody, aby sa obsah paketu a mikrovlnnou rúrou dobu jedného až dvoch minút. Nílskeho Spice červené fazule a ryže je dobrá voľba instantná polievka. S nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny Louisiana štýle polievka ponúka dostatok bielkovín a jedna šálka má len 170 kalórií. Ďalšou alternatívou je Kraft Easy Mac Original, ktorý umožňuje pripraviť nízkokalorickej verzii makaróny so syrom v priebehu niekoľkých minút.