Ako používať diétu spomaliť proces starnutia

Voľné radikály sú nestabilné bunky s nepárnym počtom elektrónov. Kradnú elektróny z membrán buniek ", ktoré nakoniec spôsobí poškodenie buniek. Keď budete mať dostatok poškodenie buniek, spôsobuje starnutie a nakoniec smrť. Môžete spomaliť proces starnutia tým, že mení svoj jedálniček boji s voľnými radikálmi s antioxidantmi a poskytovať živiny potrebné k udržaniu bez chorôb súvisiacich s vekom, pri zachovaní vytrvalosti, mladistvý vzhľad a krásnu pleť. To, čo budete potrebovať
čerstvé alebo ľahko dusenej ovocia a zeleniny gamawap Bezplatne-rozsah antibiotikum bez živočíšnych bielkovín
Zelené čaje alebo čerstvé šťavy
Vodné
Omega-3 tuky

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť nespracované potraviny. Vysoko spracované potraviny obsahujú ďalšie zložky. Tie majú často voľné radikály, ktoré spôsobujú poškodenie buniek. Spracovanie tiež odstraňuje mnohé z živín z potravín, ktoré pomáhajú vytvárať kolagén a elastín, ktoré udržujú pleť vyzerať mladšie.
2

Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Čím menej budete variť jedla, tým viac živín, ktoré obsahujú. Zistíte, že vo vode tiež udržuje živiny v zelenine a je blízko jesť surové potraviny.
3

potraviny s vysokým obsahom minerálov Consume antioxidantov a vitamínov. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A, E, C a B3, to všetko prispieva pozitívne k zlepšeniu pokožky, aby vás vyzerať mladšie. Niekoľko štúdií vrátane jedného Maeve C. Cosgrove, et al. publikované v "American Journal of Clinical Nutrition", ukazujú, že strava so zodpovedajúcimi sumami potravín, ktoré obsahujú tieto vitamíny pomáhajú chrániť pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré vyvolávajú príznaky starnutia.
4

Znížte príjem kalórií. Podľa štúdie A.V. Donedávna, et al., Na

Centra pre vzdelávanie a výskum starnutia a Anzac Research Institute, University of Sydney, môžete spomaliť progresiu starnutia a chorôb súvisiacich s vekom tým, že zníži príjem kalórií.

5

Zahrnúť živočíšne bielkoviny z voľného chovu zvierat. Štúdia Smit, Liesbeth A., Ana Baylin a Hannie Campos, ukazuje, že ľudia s vyšším množstvom konjugovanej kyseliny linolovej (CLA) v krvi mali nižší výskyt ochorení srdca. V 10.6.2009 "Journal of Science zvierat" článok, vedci odhalila výrobky z trávy-kŕmil zvieratá obsahovala vyššie množstvo CLA, beta karotén, vitamín E, tiamín a riboflavín, vápnik, horčík a draslík.
6

Pridať bylín a korenín. Veľa bylín a korenia obsahujú fytonutrienty, rovnako ako tradičné vitamíny a minerály, ale nepridávajte kalórií. Vedci z UC Riverside a UCLA zistil, že kurkuma, korenie používa v karí, môže zvrátiť čoskoro Alzheimera, ako aj spomaliť jej priebeh.
Fotografie