Rozdiel medzi Fiber & Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina a nerozpustnej vlákniny sú aj zásadný význam pre udržanie zdravej telo. Existuje niekoľko rozdielov medzi týmito dvoma, ale, že stojí za zmienku. Priemerný Američan sa nabažiť jeden, tak si o zvýšiť svoj príjem oboch. Úloha v
Body

funkcie rozpustnej a nerozpustnej vlákniny sa líšia. Primárne úlohou nerozpustnej vlákniny je pomáhať v procese trávenia. Rozpustná vláknina, na druhej strane, má veľké množstvo rolí v ľudskom tele. Pomáha spomaliť absorpciu glukózy, napríklad, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi a je veľkým prínosom pre ľudské telo. To tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu, čo je dôležitý indikátor zdravia.
Výhody

Na základe rôznych rolí, ktoré rozpustnej a nerozpustnej vlákniny hrajú v tele, výhody odvodený líši tiež. Vzhľadom k tomu, rozpustná vláknina, hrá tak dôležitú úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi, môže pomôcť zabrániť alebo znížiť riziko vzniku cukrovky. K dispozícii je tiež znížené riziko srdcového ochorenia spojených s rozpustnej vlákniny, pretože pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Tým, že pomáha regulovať tráviaci systém, nerozpustnej vlákniny znížiť zápchy.
Zdroje

Zdroje rozpustnej a nerozpustnej vlákniny prekrývajú, ale tam sú potraviny, ktoré poskytujú oveľa viac než jedného iný. Koža z mnohých druhov ovocia a zeleniny sú dobrým zdrojom nerozpustnej vlákniny. Mnoho zrná, rovnako ako orechy a semená, sú dobrým zdrojom nerozpustnej vlákniny. Strukoviny, ovocie a ovocné šťavy, rovnako ako niektoré obilia ako ovos, sú dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny.
Kalórie Za predpokladu,

Jedným z kľúčových rozdielov medzi nerozpustné a Rozpustná vláknina je stanovená kalórií. Na rozdiel od toho, čo niektorí veria, rozpustná vláknina sa skutočne poskytujú nejaký kalorický obsah. Nerozpustná vláknina, vzhľadom k tomu, že je neriešiteľný, neposkytuje kalorický obsah. Kalorický obsah rozpustnej vlákniny nie je veľká, a je asi niekde okolo dvoch kalórií na každý gram rozpustnej vlákniny, ktorá ho nerobí významným zdrojom kalórií.