Ako pomôcť váš mozog pamäte

Mnoho ľudí zápasí s zapamätanie vecí, ale človek môže zlepšiť pamäť s malú pozornosť. S vekom, ochorením alebo len preto, že život je zaneprázdnený a stresujúce, môže si pamätať základné dáta, fakty alebo funkcie sa ohromujúci. Existuje niekoľko jednoduchých metód pre zlepšenie pamäti. Jesť správnej diéty a stimuláciu mozgu môže zlepšiť pamäť. Hranie hier je najlepšie cvičenie pre mozog a počítače umožňujú ľahký prístup k nim. Návod
Diéta
1

jesť zdravú stravu s dostatkom omega-3 mastných kyselín. Rybí olej je dobrým zdrojom. Jedzte veľa tmavo zelenej zeleniny, fazule, orechy a jahody.
2

Chráňte pred alkoholom a tabakom. Ako udržať mozog fungoval tak dobre, ako by mal.
3

Jedzte potraviny, ktoré obsahujú resveratrol, ktorý spomaľuje proces starnutia. Červené hrozno obsahujú resveratrol a arašidy.
4

Uistite sa, že vaša strava je bohatá na potraviny, ktoré obsahujú vitamín E, vitamín C, vápnik a vitamín B. Jedzte stravu bohatú na zelenej zeleniny, fazuľa, zemiaky, ryby , ovocie a celozrnné sacharidy, zaistí, že vaše telo dostane potrebné živiny.
Cvičenie svojej pamäti
5

hry Hrať pamäti. Shuffle balíček kariet. Položte ich na stôl, sa chrbtom smerom nahor. Otočte karty cez dve naraz, čo zápasy.
6

Hľadanie on-line pre pamäťové hry, ktoré stimulujú mozog. "Zlepšenie pamäti tips" alebo "misia sa naučiť: 25 + weby a nástroje k vykonávať svoj mozog", odkaz do zdrojov má stovky zábavných hier, ktoré stimulujú mozog a zvýšenie vašich pamäťových schopností
. 7

Vezmi nového koníčka alebo zapísať v triede. Zostavenie modelov, hrať sa s hlinou, maľovať alebo si vytvoriť nový jazyk. Váš mozog funguje lepšie, keď je neustále brať na nových náročných úloh.
8

krížovky a slovné nájde pri čakaní na schôdzky, aby sa vaša myseľ aktívna.
9

Spustite pamäti cvičebný program. Použite pamäťovú cvičenie na "Hrať s vašej mysle" v sekcii Zdroje. To vám dáva každodenné cvičenie s rôznych oblastí pamäte.
10

hry Play pamäť s manželom alebo priateľom. Jeden človek začína vyslovením slova. Druhá osoba opakuje slovo, a pridá ďalšie slovo. Udržujte budovanie zoznam slov, kým ten človek zabudne jeden. Je to ľahké cestovná hra, ktorá udržuje dospelých a deti obsadené pri zlepšenie pamäti.
Mnemotechnická pomôcky
11

Skúste myslieť na obraz niečoho, čo si myslíte o meno osoby. Ak niečí meno je Dot, myslím, že bod na kuse papiera.
12 riekanky

, vtipy alebo jednoduché piesne pre zapamätanie informácií. Je prekvapujúce, koľko ľudí si myslí o tom, kedy abecedy pieseň podľa abecedy súbory alebo dokumenty.
13

Doplní skratky pre zapamätanie vecí. Skratky sú vety alebo slová s písmenami predstavujú niečo, čo potrebujete mať na pamäti. Matematika učitelia učia poradí operácií algebry pomocou "Prosím, ospravedlňte moju drahú tetu Sally." Prvé písmeno každého slova znamená, keď sa do určitej operácie. Operácie sú zátvorky, exponenty, násobiť, deliť, sčítanie a odčítanie. Umenie učitelia učia na farebné koliesko s použitím meno Roy G. BIV. Písmená v názve znamenajú červená, oranžová, žltá, zelená, modrá a fialová, čo je poradie farieb na farebnom bicykli.
Ostatné Zlepšenie pamäti Tipy
14

Udržať si organizovaný. Vytvorte si zoznamy udalostí, obchody s potravinami zoznamy, denných aktivít a ďalšie dôležité položky. Uistite sa, že ste si ich zapíšte, udržiavať ju v diári alebo notebooku. Pozrite sa na knihu každý deň.
15

Získať dostatok pohybu. Cvičenie znižuje riziko cukrovky alebo srdcových chorôb, ktoré môžu spôsobiť stratu pamäti.
16

Uistite sa, že máte dostatok spánku. Ak ste unavení, máte problémy so zameraním na zapamätanie dôležitých položiek.
17

Venujte pozornosť na dôležité informácie, takže si na to spomeniete neskôr. Ľudia, ktorí sú ľahko rozptyľovať viac zábudlivý.
18

Dolné vaša úroveň stresu. Stres produkuje kortizolu, stresového hormónu, čo spôsobuje problémy s koncentráciou. Koncentrácia je nevyhnutné pre pamäť.
19

Opakujte dôležité veci znova a znova. Opakovanie také veci, napríklad telefónne čísla alebo mena niekoľkokrát činí držať vo vašej hlave. To funguje dobre pre zapamätanie malé veci.