Ako vytvoriť melanínu v tele

Melanín je látka prirodzene sa vyskytujúca v ľudskom tele , ktorý vytvára pigment v koži , vlasoch a dúhovke oka . Tmavšia pleť , tým viac melanínu máte k dispozícii . Ak sa chcete liečiť ochorenie kože alebo stmaviť tón pleti pre kozmetické účely , vedzte , že neexistuje žiadna umelá metóda vytvárania melanínu . Jediné faktory , ktoré ovplyvňujú tvorbu melanínu sú genetika , adekvátny príjem vitamínu D a stupeň vášho vystavenie ultrafialovým lúčom . Pokyny
1

vystaviť kožu asi 10 až 15 minút slnečného svitu denne pre optimálnu absorpciu vitamínu D. Vyhnite úpal a dlhodobé vystavenie rakovinotvorným ultrafialového žiarenia .
2

Jedzte potraviny , ako sú mastné ryby , vajcia a mäso , ktoré obsahujú vitamín D. To je obzvlášť dôležité , ak bývate v severnej šírky ( severná z Atlanta , Georgia ) s dlhými zimami .
3

Take vitamín D doplnok . Harvard Medical School " Family Health Guide , " odporúča 400 IU vitamínu D denne pre dospelých vekové kategórie 51-70 , ale niektorí odborníci sa domnievajú , dospelí by mali mať 800 až 1000 IU denne .