Ako získať opálenie Mimo

opálená pleť môže vás vyzerať a cítiť sa skvele. Ale existujú obrovské riziká spojené s opaľovanie. Rakovina kože, úpal a dehydratácia sú dôsledky, ak budete tráviť príliš veľa času na slnku bez dostatočnej ochrany proti slnku. Lekári odporúčajú samoopaľovacie ako je činenia sprej ako zdravú alternatívu k vystavujete sa žiare Slnka. S mierou a keď urobil rozumne, môžete dosiahnuť opaľovanie vonku. Vitamín D zo slnka môže poskytnúť pocit pohody. Pri získaní opaľovať vonku, obmedziť čas, ktorý strávite vystavený slnku. Veci, ktoré budete potrebovať
opaľovanie
Klobúk so širokou strechou
UV ochrana okuliare
vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nosiť opaľovací krém. Kým krém bude chrániť vašu pleť pred účinkami slnečného žiarenia a obmedzí množstvo opaľovanie budete robiť, je nevyhnutné. Je oveľa bezpečnejšie opálenie po dlhšiu dobu používať opaľovací krém, než je k opálenie počas krátkeho časového obdobia bez ochrany. Začnite s vysokým faktorom opaľovací krém a postupne prácu si cestu dole, vaša pokožka sa stáva viac opálený. Nikdy sa opaľovať bez opaľovacieho krému. Rakovina kože Nadácia odporúča ísť nemôže byť nižšia ako 15 faktorov smotanou a žiada ochranu 30 minút pred vystavením slnku (pozri odkazy 1).
2

nosiť klobúk a slnečné okuliare. Nemusíte sa opaľovať na hornej časti hlavy, takže na sebe klobúk neovplyvní vaše opálenie. Ale to vás ochráni pred úpal. Vystavenie hlavu teplu a žiaru slnka je nebezpečné a môže mať krátkodobé a dlhodobé účinky. V krátkodobom horizonte môže dôjsť k vážne popáleniny na pokožke hlavy a môže tiež rozvíjať úpal. V dlhodobom horizonte, môže vaše vlasy a pleť poškodiť.
3

Obmedzte pobyt na slnku. Nadácia Rakovina kože odporučí, aby ste prerušujú svoje Opaľovanie s dobami odpočinku v tieni, a to najmä medzi 10 a šestnásť hodín, keď slnko je u jeho najjasnejšej (pozri odkazy 1). Dlhodobé vystavenie slnku môže spôsobiť dehydratáciu a prehriatie. Získajte útočisko pred horúčavou a oslnením, kedykoľvek máte pocit, že príliš horúca.
4

zapíjať vodou. To nebude mať vplyv na kvalitu vášho opálenie, ale to vám pomôže zostať hydratovaná a bezpečné v teple.
5

Skontrolujte kožu. Ak spozorujete škvrny spálenie alebo podráždenie, prestaňte vystavenie slnku. Ak je to potrebné, dať na oblečenie, ktoré chráni pokožku pred slnkom. Mayo Clinic odporúča husto tkané materiály (pozri odkazy 2). Ak máte krtkov na koži, sledovať za každú zmenu tvaru alebo farby. Dlhší pobyt na slnku môže mať veľmi negatívny vplyv na zdravie pokožky, najmä molí.