Ako otočiť spoje na prst pre osteoartrózy

Viac artritické ochorenia (osteoartróza, reumatoidná a psoriatickej) môže spôsobiť bolesť a opuch drobných kĺbov, ako sú prsty. Navyše môžete získať konkrétne artrózu kĺbov prstov, v súlade s Orthogate.com. Vo všetkých prípadoch väčšie ťažkosti a príznaky máte, tým menej je pravdepodobné, že by ste uplatniť svoje ruky a prsty. Napriek tomu je možné pripraviť ľahké cvičenie znížiť začervenanie, bolesť a zápal osteoartrózy. Konzistentné cvičenie je dôležitou súčasťou každého artritídou riadenie programu. Návod
Finger cvičenie
1

Vykonajte prst flexia (curling) a rozšírenie (otvorenie). Otvorte jednu ruku zľahka. Potom pomaly krútiť prstami smerom dlaňou robiť päsť s palcom na vonkajšej strane. Potom pomaly otvorte ruku späť. Vykonaním prst ohnutie a rozšírenie, prsty zažiť negatívne a pozitívne rotáciu. Prepnúť ruky a robiť rovnaké cvičenie. Skúste dokončiť každej cvičenia päťkrát.
2

prst (prsty únos oddelenie) a addukcia (prsty dotýkať). S otvorenou rukou jemne roztiahnite prstami, takže môžete vidieť medzeru medzi každý prst. Držte dobu troch až piatich sekúnd. Potom, aby prsty dohromady, takže nevidím priestor medzi prstami. Kompletné výkonu päťkrát na každej strane.
3

Otočte každý prst s krúživými pohybmi. Jemne pridržte pravej ruky malíček s ľavou rukou. Aby sa malé v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek rotácie prsta malíček niekoľkokrát. Presuňte sa ukazovákom a opakujte. Do týchto rovnaké pohyby pre každý z prstov na oboch rukách. Možno budete chcieť požiadať priateľa alebo fyzioterapeuta vykonávať tieto cviky na vás, takže nemusíte prepracovanie ruky.
4

Opatrne vytiahnite každý prst preč z ruky. Držte svoje pravé prst malíčku s ľavou rukou. Držte prst na najnižšiu kĺbu najbližšie k ruke. Opatrne vytiahnite nahor a preč z ruky, ako by predĺženie prst. Opakujte toto cvičenie pre každého prsta na oboch rukách. Možno budete chcieť niekoho, aby vám pomohol s týmito cvičeniami, aby sa minimalizovalo ručné nadužívanie.