Ruky a paže cvičenia pre reumatoidnej artritídy

Reumatoidná artritída je stav, kedy spoločný zápal kĺbov spôsobuje pohyblivosti kĺbov a bolesť a vedie k poškodeniu kĺbov. Reumatoidná artritída nedá vyliečiť, ale účinky tohto stavu môže často byť znížená pomocou správne cvičenie a životného štýlu. Ruky a paže sila

cvičenia, ktoré posilňujú kĺby a zvýšiť flexibilitu môže byť prínosom pre tých, ktorí trpia artritídou. Aj keď nemusí byť schopný robiť extrémne náročný cvičenia, ktoré od športovci robiť, môžete byť schopní robiť jednoduché posilňovacie cviky odvrátiť bolesť. Jeden spôsob, ako vykonávať ruku a predlaktie je použiť uchopenie lopty alebo iné zariadenie priľnavosť posilniť. Stláčanie priľnavosti lopty pravidelne, ak máte prázdne ruky môžu stavať silu a môže pomôcť znížiť vplyv artritídy.
Krúti

​​Hodinky sú ďalšie posilňovanie predlaktí cvičenia, aby zvážila. Zápästie curl je robené tým, že na zadnej strane predlaktia na rovný povrch s rukou rozšírenia až na koniec, potom curling ruku smerom k sebe. Môžete držať váhu ako činkami alebo pomocou odporu kapely pridať odpor k pohybu.
Rozsah pohybu

Ďalším dôležitým aspektom zdravie kĺbov je rozsah pohybu a flexibilita. Menej pružné kĺby, tým väčšia pravdepodobnosť, že sa stanú hyperextended pri vykonávaní činností. Kmene môžu viesť k zápalu, ktorý môže povzbudiť artritídou nastaviť palcov na rukách a zápästí majú tendenciu byť obzvlášť citlivé na artritídu, aby vykonávanie pravidelných úsekov pre oboch je to dobrý nápad. Ak chcete pretiahnuť svoje zápästie, pohyb dopredu, ak budete dotýkať spodnej časti dlane s prstami, potom sa presunúť späť. Tam a späť pomaly, tiahnuci sa týmto spôsobom. Môžete použiť druhou rukou jemne zatlačte na zápästí v obidvoch smeroch získať hlbší úsek. Potom jemne krúžiť zápästia v oboch smeroch. Ďalšie zovrieť v päsť, potom vzplanutia vaše prsty ohýbanie je späť tak ďaleko, ako môžete vlastnou silou. Opakujte robiť päste a zapaľovanie prstov niekoľkokrát oboma rukami.
Úvahy

Ak máte reumatoidnú artritídu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom pred začatím cvičenia režim si byť istí, že to bude ešte zhoršovať váš problém. Ak niektoré cvičenia robíte spôsobuje bolesť alebo je vaša artritída vzplanú zastaviť činnosť okamžite. Mierne cvičenie môže udržať kĺby uvoľnené a zdravé, ale dôsledné cvičenie bude pravdepodobne spôsobí viac škody ako úžitku. Keď sa vaše kĺby bolia, pretože artritídy, je najlepšie sa vyhnúť cvičenia a možno používať mobility obmedzujúce rovnátka pre podporu až bolesť rozptýlia.