Ako zlepšiť rýchlosťou pohybu prstov

Finger rýchlosť je dôležitá pre rad úloh. Možno budete chcieť zvýšiť rýchlosť prsta zlepšiť gitaru, klavír alebo iné inštrumentálne zručnosti, stať sa rýchlejšie pisár alebo rýchlejší pletený. Finger rýchlosť koreluje s sily v prstoch, a preto zvýšiť rýchlosť prsta, musíte zvýšiť prst silu. Existujú rôzne cviky, ktoré zlepšia sily v prstoch, rovnako ako rôzne metódy pre zachovanie sily v prstoch a zabrániť ochorenia kĺbov, ktoré sa bude znižovať silu a rýchlosť. Pokyny
1

prstov cvičenia pravidelne. K dispozícii sú rôzne prsta cvičenia, ktoré môžu pomôcť zlepšiť silu, a preto sa zvyšuje obratnosť a obratnosti. Napríklad, to prst výťahy a cvičenia prstov šírenie. Jednoducho položte dlane dolu na rovný povrch, ako je napríklad stôl. Zdvihnite prsty jeden po druhom, pričom všetky ďalšie štyri prsty na stôl. Zdvihnite prst tak vysoko, ako môžete, a vrátiť ho na stôl. Urob to štyrikrát až päťkrát. Potom sa šíri prsty tým, že natiahne ako najďalej od seba, vytvára toľko priestoru medzi prstami, ako môžete. Zatvorte ruku a opakujte toto cvičenie štyrikrát až päťkrát. Ďalšie cvičenie zahŕňa vyzdvihnutie kus papiera alebo novín a zmačkal ho medzi prstami a snažil sa použiť dlaňou. Za príplatok cvičenie, urobiť "O" dotykom palec, aby každý z ostatných štyroch prstov jeden po druhom.
2

Stretch a zahriať ruky a prsty pred činností, ktoré vyžadujú rýchlosťou pohybu prstov. Prsty, rovnako ako ostatné časti tela, zvyšok, keď sa nepoužíva. Vzbudiť prsty a zvýšenie prietoku krvi do nich natiahnuť prsty a pohybovať rukami okolo seba. Urobte to bezprostredne pred vykonaním manipuláciu s prstami a po celý deň, kedy prsty sú zbotnalém z nečinnosti. Nedotýkajte sa prstami teplé, aby sa zabránilo znecitlivenie.
3

, vyhnite sa zbytočnému stresu a napätia v prstoch, čo môže viesť k artritíde alebo iné problémy s kĺbmi, ktoré budú zhoršovať prst rýchlosť a obratnosť. Napríklad, vyhnúť sa tlak na bočné (Palm) strane prstov. Nenechávajte bradu na bočnej strane rúk alebo prsty tlačiť preč zo stoličky, keď nastanú. Tento druh tlaku na prsty podporuje ulnárny odchýlka (spoločná odchýlka prstami okolo členkov,), ktoré môže viesť k deformácii a negatívne ovplyvniť funkciu a rýchlosť prstov.
4

Vyhnite uchopenie objektov príliš tesne alebo uchopenie ťažké predmety s prstami. Napríklad, nenosia ťažké nákupné tašky, koša alebo iné spracované položky v prstoch. Táto činnosť je nielen bolestivé, ale môže tiež narušiť kĺby alebo spôsobiť ich posun v nepoznateľné ceste časom. Spoločné dislokácie je nevratná, a to bude v rozpore s rýchlosťou a obratnosťou prstov.