Ako sa zbaviť nepokoja

Príznaky nepokoja môže byť veľkým problémom pre niektorých ľudí. Najväčší problém s nepokojom je neschopnosť relaxovať a získať dobrý nočný odpočinok. Bez pokojný spánok, môžete očakávať, že neproduktívny deň, stresujúci deň, ktorý môže robiť vaše príznaky ešte horšie. Ak nepokoj je udržať vás v noci a negatívne ovplyvnilo vaše bdenia, tam sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, ako sa zbaviť tohto príznaku. Návod
Stránka 1

cvičenie Cvičenie relaxácie ako súčasť vášho nočný rituál. Hlboké dýchanie, meditácia a joga môže pomôcť zmierniť vaše nesústredenosť predtým, než idete spať.
2

Vyhnite sa kofeínu počas dňa. Aj keď môžete byť vyčerpaná z chudobnej spánku, bude veľa kofeínu len zvýši vaše príznaky nepokoja
3

cvičenia -. Pravidelný cvičebný program s aspoň 30 minút kardio môže zmierniť nepokoj a dá vám lepší spánok.
4

Choď spať a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň v týždni, a to nielen v pracovné dni.
5 < p> Prejsť na neskoré popoludňajšie zdriemnutie. Zdriemnutie počas dňa môže spôsobiť príznaky nepokoja v noci | 6

poraďte sa so svojím lekárom o prijatí lieky na spanie,. Ale iba ako dočasné opatrenie, keď vám vaše príznaky nepokoja pod kontrolou.