Ako zistiť, či máte Speed ​​Runner alebo odolnosť voči únave Behúň

rýchlosť behu, tiež známy ako šprint, je charakterizovaný bežca schopnosťou pokryť krátke vzdialenosti tak rýchlo, ako je to možné. Na druhej strane, odolnosť voči únave beh - tiež známy ako beh na dlhé vzdialenosti - je štýl, v ktorom beží bežec udržiava primeranou rýchlosťou po dlhú dobu. Pomer pomalé škubnutí rýchlo svalových kostrových svalových vlákien v tele pretekára môže pomôcť určiť, či je vhodnejšie pre sprinting štýlu alebo dlhé vzdialenosti štýl behu. Pokyny
1

Spoznajte svoje telo - zostavenie vášho svalového systému vám pomôže určiť, či sú vhodnejšie byť šprintér, alebo bežec na dlhú trať. Plný dospelý dospelý má typicky 250000000 kostrové svalové vlákna. Tieto vlákna chytiť na sebe a vytiahnite pri svalovej kontrakcii, umožňuje ľuďom pohybovať svojimi telami.
2

Zoznámte sa s svalovej anatómie. Existujú dva hlavné typy svalových vlákien: rýchla svalová a pomaly-škubnutí. Rýchla svalové vlákna horia malým množstvom energie, rýchlo a sú zodpovedné za výbušné pohyby. Tieto svaly rýchlym tempom a unaví rýchlejšie v porovnaní so spomaliť-škubnutí svalových vlákien. Pomaly svalová svaly horieť cez veľké množstvo energie pomaly, umožňuje ľuďom pracovať po dlhšiu dobu.
3

Snažte sa získať všeobecný pocit rýchla svalová spomaliť- škubnutí svalových vlákien strán. Väčšina ľudí vytvoriť rovnaký počet ako, zhruba 50 percent svojich svalových vlákien sú rýchle svalové vlákna, a ďalších 50 percent sú pomalé škubnutí. Avšak, to nie je nezvyčajné pre elitnej dráha a pole pretekári mať neprimerané pomery. Napríklad, prvotriedne Sprinter svaly na nohách sa skladá z 80 percent vlákien rýchla svalová. Naopak, prvotriedny maratónec je svaly na nohách sa skladá z 80 percent pomaly svalových vlákien.
4

Zhodnoťte svoje silné a slabé stránky týkajúce sa pohybu. Ak vynikajú v skákať vysoko, spúšťanie a zastavovanie náhle alebo iné výbušné pohyby, môžete mať svalový systém bohatý na rýchle svalové vlákna. Ak zistíte, že sa človek s dobrým vytrvalosť, ale chýba dynamika, môžete mať svalový systém s bohatou pomaly svalových vlákien.
5

pochopiť, že telesný typ a postavu ísť dlhú cestu v diktovať, či bude lepšie na šprint, alebo beh na dlhé vzdialenosti. Ak umiestnite profesionálny šprintér vedľa profesionálneho maratónske bežca, väčšina ľudí inštinktívne schopní povedať, ktorá je ktorá. Profesionálne šprintéri majú neuveriteľne mesomorphic tela zatiaľ čo profesionálne diaľkové bežci sú viac pravdepodobné, že byť krátke a suché. Zvážte svoje postave a opýtajte sa sami seba, ktoré vám lepšie stotožniť. Odpoveď bude s najväčšou pravdepodobnosťou odhalí štýl behu by ste mali sledovať.
6

Ak máte problémy určujúce, či ste bežec rýchlosť alebo odolnosť voči únave bežec na základe svalovej anatómie, čas sa v šprint a beh na dlhú trať troch míľ alebo viac a porovnať svoje výsledky s vekom priemermi. To vám dá ukazovateľom toho, či sú lepšie na šprint, alebo beh na dlhé vzdialenosti.