Ako sa cítiť zahltení

My všetci máme tie dni, kedy sa nič, zdá sa, správne a nič sa zdá byť stále vykonáva. To môže byť ľahké nájsť sami sotva šliapal vodu, ako ste sa snažiť zavďačiť všetkým pri práci, spolu so svojou rodinou, a dokonca aj vaši priatelia. Šírenie seba príliš tenký, má príliš veľa priorít a nie je organizovaná môže dôjsť k pocitu zdôraznil, rovnako ako ohromený. Pomohli prekonať tieto ohromujúce pocity priorít, relaxačné a zamerať sa na svoj život. Veci, ktoré budete potrebovať
listom papiera
pero
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vyrovnať so stresom alebo návaly pocitov meditáciou, cvičenie alebo len relaxáciu. Skúste vymazať všetky myšlienky, ktoré vám pomôžu vyčistiť svoju myseľ a dá vám upokojujúci účinok. Tým, upokojenie a zúčtovanie hlavu, pomôže vám to reprioritize položky, ktoré môžu mať pocit, ohromený o
2.

priority. Napíš si zoznam vecí, ktoré potrebujete, aby ste mohli urobiť. Nemyslite si, že o tom, ako a kedy budete mať hotové, stačí vytvoriť zoznam všetkého.
3

Hodnotiť každá položka v zozname na stupnici od 1 do 3. Položky s 1AR naliehavé veci, ktoré je potrebné urobiť. Položky s 2 by mal byť ďalší na zozname a predmety s 3 by mala byť posledná na zozname. Tiež označenie položky na zozname, ktorý môžete odstrániť zo svojho života.
4

Povedzte "Nie!" Ak zistíte, ohromený, pretože ste povedal "Áno" na niekoľko záväzkov, skúste hovoriť "Nie!" Môžete si zvoliť, ktoré záväzky chcete zachovať a ktoré tie, ktoré chcete rozdeliť. Nie je potrebné cítiť zavalení, pretože príliš veľa záväzkov.
5

s niekým porozprávať o tom, ako sa cítite, či blízky rodinný príslušník, priateľ alebo profesionálny terapeut. Tým, že hovorí veci, uvoľníte tie pocity, ktoré boli dusiť.
6

Zamerajte sa na pozitívne veci vo vašom živote. Tým dôjde k objasneniu toho, čo je dôležité.
Fotografie