Ako spravovať Súcit Únava

Súcit únava je typ chronického stresu alebo "emočné vyčerpanie" skúsený opatrovateľov, ktorí často čelia utrpeniu druhých, dočasne znižuje ich schopnosť cítiť súcit. Príznaky sa líšia podľa individuálnej, ale obvykle patrí apatia, smútok alebo depresia, únava, ťažkosti so spánkom, podráždenosť, ťažkosti so sústredením alebo dokončenie úloh, zvýšenú absenciu zamestnancov alebo prijatie nezdravé zvládanie mechanizmov, ako je zneužívanie návykových látok. Aktívna starostlivosť o seba môže pomôcť zabrániť alebo zvládnuť príznaky únavy súcit. Pokyny
1

Stanovte si jasné hranice vo vašom osobnom i profesionálnom živote sa chrániť pred vyhorením. To môže znamenať otočenie sa ustanovujú ďalšie povinnosti, pokiaľ je to možné, so žiadosťou o pomoc, keď začnete cítiť zavalení alebo pravidelne vyhradiť čas pre seba.
2

Vypracovať a udržiavať sieť ľudí, ktorí podporujú a starať sa o vás . Zahrnúť priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí počúvajú a dobre sa budete cítiť dobre o sebe.
3

jesť zdravú stravu, pobyt hydratované a prijmú všetky potrebné lieky alebo doplnky. Tieto kroky môžu pomôcť v boji s dopadmi súcit únavy na váš imunitný systém.
4

Pravidelne cvičte. Cvičenie pomáha zmierniť stres a zlepšuje funkciu imunitného systému a celkové zdravie. Relaxačné techniky, ako je joga alebo meditácia, môže tiež pomôcť zmierniť stres.
5

Balance poskytovanie starostlivosti zodpovednosti s ďalšími aktivitami, najmä tých, ktoré ste si príjemné, ako hobby, alebo fyzické, sociálne či duchovné činnosti.
6

vyhľadávajú odbornú poradenskú Ak sa vaše príznaky súcit únava nezlepšia s starostlivosť o seba. Tiež vyhľadajte odbornú liečbu, ak ste sa snaží zo zneužívania návykových látok, vrátane alkoholu a predpisovaní či nelegálne drogy.