Ako sa k liečbe burácanie Únava

burácanie únava je vysiľujúce stav, ktorý je zvyčajne spájaný s menopauzou. Telo sa cíti úplne vyčerpaný aj bez fyzickej námahy. Vyčerpanie môže byť pomáhal spí alebo je, a môže viesť k nedostatočnej chuti k jedlu a koncentrácie, rovnako ako depresia a podráždenosť. Burácanie únava je myšlienka byť spôsobený hormonálnymi zmenami počas menopauzy ženy podstúpiť. Úspešná liečba zvyčajne zahŕňa zmes zmeny životného štýlu a liekov. Pokyny
1

relaxačné cvičenia, ako je meditácia alebo joga. To by malo byť pravidelne cvičil, aby dýchanie pri pomalej rýchlosti, osviežujúci a uvoľniť svaly a kĺby.
2

Stick do rutinnej spaním a prebudenie v rovnakom čase. To vám pomôže vytvoriť spiace rutinu a tiež pomôže zabrániť trávia príliš dlho v posteli.
3

Skontrolujte svoj jedálniček. Uistite sa, že budete jesť najmenej dve hodiny predtým, než idete do postele, aby váš žalúdok začne tráviť potravu. Ak chcete pomôcť v boji proti únave, jesť širokú škálu čerstvého ovocia a zeleniny, rovnako ako potraviny, ako sú mandle, figy a termíny.
4

Vystrihnite návykových látok, ako je alkohol, nikotín a kofeín. To všetko môže ovplyvniť spánok a aby únava horšie.
5

ošetrenie výskum alternatívne, ako je masáž, aromaterapia a akupunktúry. Diskutovať o svoje nápady s zdravotníka, a požiadať o odporúčania. Uistite sa, že budete prijímať iba liečenie z certifikovaného jednotlivca. Váš miestny zdravotný rada by mala mať zoznam registrovaných odborníkov.
6

Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných liekov. Hormonálna substitučná terapia alebo HRT, je bežne predpisované lieky na padanie únavu. Môžete tiež byť predpísané lieky na spanie. Všetky lieky majú vedľajšie účinky. Tie by mali byť plne konzultovať so svojím lekárom, takže môžete urobiť kvalifikované rozhodnutie.
7

Obráťte sa na alternatívne zdravotné poskytovateľa diskutovať o iných možných prostriedkov. Tam sú zvyčajne dva typy odporúčané byliny: fytoestrogénov, ktorý obsahuje rastlinné estrogény, estrogén a non-bylinky, ktoré stimulujú žľazy, ktoré vám pomôžu vytvárať viac estrogénu prirodzene. Alternatívne lieky môžu mať vedľajšie účinky a interakcie s inými liekmi, ktoré užívate.