Ako zabrániť žlčníka kamene

žlčové kamene, z cholesterolu a ostatných zložiek v žlči uložené v žlčníku, ktoré vám pomôžu stráviť tuk, tvaru, keď váš žlčník nevypúšťa správne, alebo ak vaše žlč obsahuje príliš veľa cholesterolu. Žlčové kamene môžu spôsobiť bolesti v žalúdku, pravý horný brucho alebo chrbát alebo medzi lopatkami a môže potenciálne viesť k život ohrozujúcim komplikáciám, ako je infekcia alebo zápal žlčníka, slinivky brušnej (pozri odkazy 1 a 2). Zabrániť žlčníkové kamene a ich bolestivé príznaky a komplikácie, jednoducho tým, že po zdravej výživy a vedúci aktívny životný štýl. Návod
udržať si zdravú váhu
1

udržať si zdravú váhu jesť zdravú stravu a cvičenie pravidelne, pretože obezita môže zvýšiť riziko vzniku žlčových kameňov.
2

Ak sa rozhodnete schudnúť, urobte tak pomaly, ktorého cieľom je stratiť jeden - dva libra týždenne, pretože rýchla strata hmotnosti môže tiež spôsobiť žlčníkové kamene. Ak potrebujete schudnúť rýchlo, poraďte sa so svojím lekárom o lieky, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku žlčových kameňov.
3

naďalej udržiavať si zdravú váhu, pretože často chudnutie nasleduje telesnej hmotnosti môže tiež zvýšiť riziko žlčových kameňov.
pravidelne cvičiť
4

Pravidelne cvičte, ako fyzicky neaktívne životný štýl môže zvýšiť riziko vzniku žlčových kameňov.
5

Cieľ 30 minút cvičenia alebo inej fyzickej aktivity, ako je chôdza alebo športuje tri až päť dní v týždni.
6

Pokračovať viesť fyzicky aktívny životný štýl na udržanie zdravého hmotnosť a znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
jesť zdravú, vyváženú stravu
7

jesť zdravú, vyváženú stravu, ktorá obsahuje celé zrná, vlákniny, vápnika, ovocie, zelenina a orechy a nevynechávajte jedlá.
8

vylúčiť alebo obmedziť nasýtené tuky a potraviny s vysokým obsahom cholesterolu, ako sú vyprážané jedlá, tučné mäso, maslo a ostatné živočíšne produkty.
9.

Zahrnúť nejaký tuk vo vašom jedle, pretože to spôsobí, že žlčník k vyprázdneniu, bráni žlčových kameňov (pozri odkaz 4). Držte sa zdravé mononenasýtené tuky, nájdené v olivových olejov a repky, a omega-3 mastných kyselín, nájdený v avokáda, rovnako ako ľanové semienko a rybie oleje.
10

Rozhodnúť pre chudého hydinového a morčacieho nad červené mäso, a vybrať odtučneného mlieka a nízkotučný jogurt nad plnotučného mlieka.
Zvážte Rizikové faktory S Estrogén
11

starostlivo zvážiť, či má alebo nemá mať estrogén po menopauze alebo vysoké dávkovanie antikoncepcie, a to najmä ak ste už rizikom vzniku žlčových kameňov. Estrogén môže spôsobiť, že telo produkovať viac cholesterolu a zvýšiť ženské riziko symptomatických žlčových kameňov.
12

poraďte sa so svojím lekárom o vaše riziko žlčových kameňov pred nástupom hormónov, najmä estrogénov.
13

Znížte svoje rizikové faktory pre rozvoj žlčové kamene tým, že udržiava svoju váhu, cvičenie pravidelne a jesť zdravú, vyváženú stravu, ak sa rozhodnete, aby sa hormóny.