Ako spáchať Čo dlhodobej pamäte

Keď ľudia potrebujú krátko spomenúť na telefónne číslo alebo len dostatok informácií na to, aby zložiť skúšku, ale prístup k ich krátkodobú pamäť. Tieto spomienky môžu trvať niekoľko minút alebo niekoľko sekúnd. Na druhú stranu, keď si spomenul na svoje detstvo a osobné údaje v priebehu rokov využíva dlhodobej pamäte. Mnoho ľudí jednoducho prijať fakt, že sú zábudlivý, ale existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť zlú pamäť. S použitím rôznych techník po značnú dobu, je veľmi dôležité pre lepšiu dlhodobú pamäť. Pokyny
1

podčiarknutie alebo zvýrazniť text, ktorý chcete mať na pamäti pri čítaní knihy. Ak tak urobíte, znamená viac v procese čítania, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že budete udržať to, čo ste si prečítali.
2

zapojiť ako sluchové a zrakové zmysly tým, že čítanie nahlas a opakovanie kľúčové informácie. Robte si poznámky počas počúvania prezentácie - alebo zvukový záznam jedného - alebo pri sledovaní inštruktážne video. Robiť tieto veci pomáha udržať informácie v pamäti.
3

pamäť pomáha presunúť informácie z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte. Karty, kresby, fotografie a ďalšie vizuálne prvky môžu slúžiť ako pamäťové stimulátory.
4

Zamestnávať mnemotechnická techniky, ktoré pomáhajú stiahnutí výrobkov veci, ktoré chcete mať na pamäti. Tieto techniky využívajú hry slovné asociácie, acrostics, riekanky, skratky, porekadlá, piesne, básne a frázy. Bežným príkladom mnemotechnická pomôcka je použitie výrazu "jari vpred, zaostávať," spomenúť si, ako nastaviť hodiny na letný čas.
5

Jedzte potraviny, ktoré zlepšujú zdravie vášho mozgu a piť veľa vody. Tieto potraviny obsahujú bielkoviny, zeleninu, vlákninu, zelený čaj, a Omega-3 mastné kyseliny, ako sú orechy, vajcia a sójové bôby. Nekonzumujte potraviny s vysokým obsahom tuku alebo cukru. Take multivitamín denne, aby ste získali živiny, ktoré potrebujete. Zdravý mozog zvyšuje dlhodobú pamäť.
6

cvičenia denne dodávať váš mozog s kyslíkom, ktorý potrebuje pracovať na svojej optimálnej úrovni. Kyslík ovplyvňuje váš mozog schopnosť sústrediť sa, ktorá je nevyhnutná na zachovanie dlhodobej pamäte.
7

Sleep sedem-osem hodín každú noc. Nedostatok spánku spôsobuje stratu koncentrácie a narúša rýchlosť, pri ktorej mozog spracováva informácie. Spánok zlepšuje sa prístup svoje spomienky a posilňuje týchto združení sú potrebné na zabezpečenie dlhodobej pamäte.