Ako zaobchádzať s námesačnosť

námesačnosť či námesačnosť, zahŕňa chôdzu alebo vykonávanie iných úloh v stave hlbokého spánku, s malou alebo žiadnou spomienky na udalosť po prebudení. Medzi príčiny patrí únava, lieky alebo stres, podľa Národnej nadácie spánku. Námesačnosť je najmä u detí, ale môže postihnúť osoby v každom veku. Kým námesačný samo o sebe nie je škodlivý, môže to viesť k pádu či iné zranenia. Neexistujú žiadne zvláštne ošetrenie pre námesačnosť, ale existujú spôsoby, ako znížiť pravdepodobnosť námesačný akcií. Pokyny
1

Urob si svoj životné prostredie bezpečné pre námesačnosť uzamknutím okná a dvere pred spaním do postele a pohybuje sa elektrické káble a iné predmety, ktoré môžu spôsobiť, že zakopne alebo pošmykne. Môžete tiež použiť brány blokovať schodisko a miesto zvonov alebo alarmy na interiérové ​​dvere. Vyvarujte sa používania poschodovou posteľou pre deti, ktoré Sleepwalk.
2

zvládať stres, úzkosť a nespavosť, ktoré často zhorší námesačná, s relaxačné nočné rutiny. Vyberte si svoje obľúbené upokojujúce činnosti, ako je čítanie, meditácia alebo brať teplú kúpeľ.
3

, aby vaša spálňa vedie k spánku udržiavať v chladnej, tmavej a tiché. Lepší spánok hygiena môže znížiť námesačná epizódy zlepšenie kvality spánku.
4

Získajte dostatočného spánku každú noc. To môže byť užitočné vytvoriť pravidelný spánkový plán tým, že pôjdete do postele a vstávať približne v rovnaký čas každý deň. Nedostatok spánku a únava často vyvolať námesačný.
5

poraďte sa so svojím lekárom, ak Sleepwalking časté epizódy viesť k nadmernej dennej spavosti alebo riziko poranenia. Ten môže predpísať lieky, ako sedatívum alebo antidepresív znížiť námesačný epizód. Váš lekár môže tiež určiť, či námesačnosť súvisí s ďalšími faktormi, ako je súčasné lieky alebo základné poruchy spánku, ako je spánková apnoe.