Ako zabrániť námesačnosť

Účasť na aktivitách počas spánku je odvolával sa na ako námesačnosť alebo námesačná, ktoré majú vplyv na jedince všetkých vekových kategórií. Námesačnosť bežne dochádza počas hlbokého rýchle pohyby očí (REM) spánku. Sleepwalker môže vstať a chodiť alebo vykonávať činnosti, ako je obliekanie alebo riadiť auto. Tento stav nepredstavuje zdravotné riziko, ale činnosti môžu spôsobiť zranenie, pretože jedinec je vedomý. Aby nedošlo k zraneniu, zatiaľ čo náměsíčný, prevencia je základ. Pokyny
1

Skontrolujte spí prioritu, pretože nedostatok spánku vedie k námesačný epizód. Nastaviť pravidelný plán, ktorý umožňuje pred spaním po dobu ôsmich hodín spánku. Vytvoriť príjemné prostredie pre spánok. Spánok v pokojnej, chladnom a tmavom priestore na pohodlné matrac a vankúš. Vyhnite sa stresu pred spaním pri čítaní knihy alebo pri relaxačný kúpeľ.
2

Poraďte sa s lekárom o aktuálnych predpísaných liekov, ako sú sedatíva, lieky proti psychózou a antihistaminikami, pretože môžu vyvolať námesačný epizódy. Aby sa zabránilo epizódy, môže lekár ukončiť lieky alebo nariadiť alternatívu.
3

Doprajte základným ochorením, ako je spánková apnoe, syndróm nepokojných nôh a gastroezofageálny reflux, aby sa zabránilo námesačný epizód.
4

Vezmite predpísané lieky náměsíčný, ako krátkodobo pôsobiaci sedatíva, aby sa zabránilo zraneniu, úzkosť a nadmernej únavy a únavu.
fotografie 5

zaznamenáva sa aj začiatok a koniec čas keď Sleepwalking príhodám. Člen rodiny alebo priateľ môže sledovať to. Ak väzbou formách, prebudiť Sleepwalker 20 minút pred zvyčajnom čase epizóda začína a udržať je pri vedomí do doby trvania epizódy.
6

praxe mentálne a relaxačné techniky s pomocou certifikovaného behaviorálne terapeut alebo hypnotizér. Diskutujte námesačná problémy s odborníkom poruchy spánku. Odborníci pracujú na klinikách, kde sa sledujú spánku správanie a odporučí liečbu. Sledujú správanie s polysomnografická stroja, ktorý študuje pacienta spánok.
7

Chráňte námesačná zo zranenia tým, že bezpečnostné opatrenia, ako je napríklad zavesenie zvonček na dvere spálne, zamykanie všetky okná, a odstránenie ostré predmety a prekážkami, napríklad nábytok alebo hračky. Spánok na spodnom poschodí domu, alebo umiestniť bránu pred schodisko, ak fyzická osoba spí hore.