Ako sa vyhnúť spanie na ľavej strane

Mnohí odborníci môžu argumentovať, že spí na ľavej strane je prospešná, a to najmä v priebehu tehotenstva, pretože zvyšuje prietok krvi a živín pre Vaše dieťa. Avšak, spí na ľavej strane byť zlé pre vaše srdce, pretože znižuje vo Vašom tele nervovej činnosti, ktorá riadi srdcovú frekvenciu a krvný tlak. V dôsledku toho môže byť už existujúce srdcové ochorenie zhoršiť. Ak ste mali srdcový záchvat, alebo trpíte srdcovou chorobou, začnite zvykať spať v každej polohe s výnimkou na ľavej strane. Ľavá strana spanie tiež zhoršuje žalúdočné problémy, ako je kyslý reflux. Pokyny
1

spať na pravej strane, ak máte problémy so srdcom. Spanie na pravej strane znižuje krvný tlak a tepovú frekvenciu. Zaspávanie na pravej strane a prepne na správny polohe na boku počas noci, ak zistíte, že spí na ľavej strane. Si zvykne na pravú stranu nakoniec. Premýšľajte o svoje srdce a že spí na pravej strane sa tlak z nej. Si všimnete rozdielu, najmä v čase, keď sa stretnete miernej až závažnej srdcovej bolesti. Však môžu spať na pravej strane zvýšiť refluxnej.
2

zaspať na chrbte, čo Mnohé štúdie ukazujú, je najzdravšie pozíciu. Spanie na chrbte zvyšuje schopnosť spať a udržuje všetky orgány v prirodzenej polohe. Spanie na ľavej strane vyvíja tlak na srdce, pľúc, žalúdka a pečene. Spanie na pravej strane je druhá najlepšia voľba, pretože väčšina orgány sú vo svojej prirodzenej polohe pri tejto orientácie. Pokiaľ pohodlné, zvyknúť spať na chrbte, za najlepší spánok.
3

začleniť rôzne spánkové polohy počas spánku vidieť, čo je pre vás najlepšie. Namiesto toho, aby drasticky mení na stranu iného z ľavej strany, začať tým, že sa postupne zvyšuje, keď spať na strane, než na ľavej strane. Zmena spánku pozícii môže spôsobiť problémy so spánkom, na prvý pohľad, kým sa na to zvyknúť.
4

Majte prehľad o tom, ako sa cítite každé ráno potom, čo spia v rôznych polohách. Možno zistíte, že spí na ľavej strane je viac otupení, dáva pocit opuchy a zvyšuje srdcovej frekvencie. Týmto spôsobom budete vedieť, že žily sú komprimované a tlak na srdce. To môže pomôcť pri rozhodovaní prepnúť spacie polohy. Otestujte aj na pravú stranu a dozadu, aby zistil, akú pozíciu opustí vás najviac odpočinul. Vyhnite sa žalúdok aj keď táto pozícia je zlé pre všetky orgány.