Čo sa stane, keď vaše telo robí viac Serotonín?

Vaša nálada môže ovplyvniť celý váš deň. Ak sa cítite unavená a nešťastná, je pravdepodobné, nebudete mať moc urobiť počas dňa. Ak máte pocit, šťastný a upozornenia, na druhú stranu, budete mať oveľa väčšiu motiváciu získať nejakú prácu. Vaša nálada je riadená chemickými látkami v mozgu, ako je serotonín. Čím vyššia je hladina serotonínu nájdené v tele, tým viac sa zvýšenou náladu. Zvýšenie produkcie môže byť tak jednoduché zmenou svojho jedálnička a životného štýlu. Serotonín
Neurotransmitery

sú chemické látky, ktoré pomáhajú vzájomnú komunikáciu nervových buniek. Serotonín, ako dopamínu a noradrenalínu, je typ neurotransmiteru. Váš mozog produkuje serotonín, a to sa vyskytuje hlavne v mozgu, krvných doštičiek a v sliznici tráviaceho traktu. Hladiny serotonínu sa líši od každého jedinca a sú ovplyvnené radom faktorov. Tieto faktory zahŕňajú drogy, alkohol, dedičnosť a hormóny.
Efekty

Serotonín pozdvihuje náladu a poskytuje pocit všeobecnej spokojnosti. Zvýšené hladiny môže zlepšiť váš celkový náladu, takže sa cítia šťastnejší. Okrem toho môže serotonín sú ideálne pre relaxáciu a pokoj - čo vám umožní lepšie spať. Serotonín môže tiež zvýšiť koncentráciu a sústredenie a zvýšené hladiny môže pomôcť zmierniť symptómy spôsobené depresiou, stresu alebo úzkosti.
Výroba

Výskum Judith Wurtman, profesor na Massachusetts Institute of Technology (MIT), naznačuje, že serotonín produkcie čiastočne pripísať to, čo jete. Dočasné zvýšenie serotonínu môže byť dosiahnutý tým, že jej sladkosti, ovocie, cestoviny, obilné a ostatné zrna. Pre zvýšenie koncentrácie a sústredenia, môžete jesť bielkoviny, ako je mäso, arašidové maslo, syr, fazuľa a vajcia.

Produkciu sérotonínu môže byť zvýšená s pravidelným cvičením, tiež, že vás v celkovom dobrú náladu. Prebudenie čoskoro a vystavovať sa na slnku môže tiež zvýšiť hladinu serotonínu v tele.
Znížené produkcia

Rovnako ako vy môže zvýšiť produkciu serotonínu, môžete tiež ktoré znižujú tvorbu. Nedostatok spánku a pohybu, nevyvážená strava a vysokú úroveň stresu môže znížiť všetko produkciu serotonínu. To môže viesť k mnohým zdravotným rizikám, ako je chronická únava, artritída, úzkosť, podráždenosť a depresie.