Ako zmierniť a vyhnúť sa bolesti hlavy

Každý, kto zažil bolesť hlavy naraz alebo iný. Bolesť sa môže pohybovať v intenzite od nudné a pulzujúca na neznesiteľné. Bolesti hlavy môže dôjsť v určitých oblastiach hlavy, alebo ako celkové nepohody a brucha. Aj cez umiestnenie, bolesti hlavy, bolesť, nie je zvyčajne v súvislosti s mozgu, ale objavuje sa mimo lebky v cievach, svalov a nervov v oblasti hlavy a krku. Keď svaly a krvné cievy môžu zdeformovať alebo sa sťahujú, môžu vyvinúť tlak na nervy v oblasti vytvárania bolesti spojené s bolesťou hlavy. Návod
zmiernenie a vyhnúť sa bolesti hlavy
1 Identifikovať vaše podnety pre

bolesti hlavy Identifikujte spúšťa tým, že poznamená, čo ste robili a kde ste boli, keď bolesť hlavy ocurred. Znalosť situácie alebo aktivačný udalosti, ktorá spôsobila bolesť hlavy môže pomôcť vyhnúť sa, alebo sa pripraviť, podobné situácie v budúcnosti. Bolesti hlavy dôjsť z mnohých dôvodov. Môžu byť príznakom iného ochorenia, ako je chrípka. Alebo môžu byť vyvolané tým, že drží hlavu a krk v určitej pozícii po dlhú dobu, ako keď pracujete na počítači. Bolesti hlavy môžu byť spôsobené nedostatkom spánku, hladu alebo predĺženej slnečnej expozície. Ďalšie spúšťače môžu zahŕňať vzrušenie, stres a starosti, rovnako ako prenikavý zápach, niektorých potravín a kofeín.
2 Odpočívaj v temnej, tichej miestnosti, k zníženiu bolesti.

bolesť hlavy objavia, ustúpiť do pokoja a pohody. Častokrát sa bolesti hlavy rozptýli po oddychu v tmavej miestnosti. Toto odstránenie zo spúšťacej situácie často prináša úľavu v krátkom čase.
3 Masáže vaša hlava a krk na zmiernenie napätia.

Využitie masážne techniky v krku, ramien a skalp oblasti je ďalší spôsob, ako zmierniť bolesť a napätie súvisiace s bolesťou hlavy. Mnohokrát bolesti hlavy sú spôsobené tým, napätie vo svaloch krku, pokožku hlavy a ramien. Tento typ bolesti hlavy sa často vyskytuje po vykonaní opakujúce sa pracovnú činnosť, alebo po práci na počítači, kde sa hlava a ramená uložená na konkrétnom mieste po dlhšiu dobu.
4. Cez pult liekov proti bolesti môže poskytnúť rýchla úľava bolesti hlavy.

Ak odpočinok a masáže nezbavujú bolesti hlavy, úľavu od bolesti, lieky, ako je paracetamol alebo ibuprofen, často prináša úľavu.
5

aby sa predišlo budúcim bolestiam hlavy, vyhnúť známej triggery, získať dostatok odpočinku každý večer a pohybovať sa aspoň každých 30 minút, keď robíte prácu, ktorá zahŕňa sedenie po dlhú dobu.