Ako Stop brúsenie zubov v režime spánku Samozrejme

Lekársky termín pre brúsenie zubov je škrípanie zubov, čo je zdravotná porucha sa odkazuje na osobu, ktorá škrípe zubami a stúpačiek brade nevedome. Ak človek škrípe zubami počas spánku termín je spánok škrípanie zubov. Škrípanie zubov je často mierne alebo ťažké. Ťažká forma spôsobuje problémy, ako sú bolesti hlavy poškodené zuby a čeľuste problémy. Mierne a riedke spánok škrípanie zubov zvyčajne nevyžaduje liečbu, ale stredne ťažkou až ťažkou bruxizmom robí. Kým lieky sú k dispozícii na pomoc s touto poruchou, tam sú prírodné prostriedky rovnako. Pokyny
1

Znížte hladinu stresu. Pre mnoho ľudí stres spôsobuje, škrípanie zubov v noci. Hlboké dýchanie a iné relaxačné metódy môžu pomôcť pri zvládaní stresu. Meditácia je tiež výhodné pre niektorých ľudí. Ďalšie informácie o rôznych typov hlboké dýchanie, relaxácia a meditácia metód z kníh, videokaziet a CD.
2

Urobte si teplú kúpeľ pred spaním. To je relaxačné pre mnoho ľudí a pomáha im lepšie spať. Zvýšená úroveň komfortu znížiť šance na zuby brúsenie.
3

cvičenie počas dňa. Tento proces dostane vaše srdce čerpanie a pneumatiky vás, takže spánok pokojnejší.
4

nepite kávu ani alkohol vo večerných hodinách. Tieto nápoje obaja majú stimulačné vlastnosti. Alkohol môže brúsenie horšie. Fajčenie je ďalší stimulant, aby sa zabránilo. Účasť na len relaxačné činnosti pred spálni je prírodná liečba spánkového bruxizmom.
5

zmena správania. Naučte sa umiestniť svoj jazyk a zuby novým spôsobom znížiť škrípanie zubov. Prax novú pozíciu, až sa stane zvykom. Mayo Clinic napovedá, "Sústreď sa na opretie jazyk hore zubami seba a vaše pery zatvorené."