Ako posilniť svoje Toe bod

pri výkone svete, tanečníci myšlienka mať dobrý "bod", keď majú dlhú rovnú čiaru od holene k hornej časti nohy. Časť mať dobrý postreh, je spôsob, ako vaše nohy spĺňa členok, pripomína pedikér Dr Thomas Novella v článku v časopise "tanečnej Pointe." Však môže mať väčší oblúk tiež pomôcť. Skúste niektoré základné cviky, ktoré vám pomôžu posilniť klenbu a prípadne si vylepšiť vzhľad vášho prsta bodu. Veci, ktoré budete potrebovať
odporu kapely
Uterák
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zložiť topánky, keď ste doma, a zvážte použitie minimalistické alebo " , päť prstov "topánky, keď idete von. Topánky s podpora klenby neumožňujú úpätí je oblúk vytvoriť prirodzene - niečo, čo potrebuje byť silný a pružný, ktoré vám pomôžu vytvoriť dobrý prst bod. Ešte lepšie ako chodiť doma naboso - chodí v piesku, za akých podmienok, posilňuje a masáže spodných častiach nôh
2

zahriať nohy a členky pred začatím posilňovanie rutinné zakrúžkovaním. vaše nohy v jednom smere a potom v opačnom smere. Preveďte päť až desať kruhy v jednom smere, a potom päť až desať kruhy v opačnom smere.
3

stojan v zadnej časti kresla a zdvihnúť jednu nohu na podlahe niekoľko centimetrov , stačí dostatočne vysoká, aby ho na podlahu. Postavte sa na vašich Tipp-prsty s druhou nohu, zdvihol svoju pätu tak vysoko od podlahy, ako môžete, a potom znížiť sa späť dole. Opakujte Motion 10 až 15 krát na tú nohu a potom to isté cvičenie s opačnou nohou.
4

sedieť na podlahe s oboma nohami pred sebou, a potom uchopte odbojovú skupinu v každá ruka a slučka sa okolo bruška jednej nohe. Zatiahnite zľahka na kapelu vytvoriť rezistenciu, a prejdite špičku tú nohu a držte ju na tri až päť sekúnd. Uvoľnite nohu späť do ohnuté polohy a opakujte hnutia celkom 10 krát. Opakujte s opačnou nohou.
5

sedieť v kresle a položte uterák na podlahe, s jeho spodnom konci u jedného z vašich veľkých prstami. Zatlačte koniec uteráka pod vašimi prstami, curling na vrchol uterák smerom k sebe. Pokračovať curling uterák smerom k sebe, kým horný koniec je blízko palci na nohe. Potom opakujte rovnaké cvičenie s opačnou nohou.