Boľavé nohy ráno po cvičení

keď trochu bolesti nôh ráno potom, čo ste vykonával nie je nutne čoho báť, môže v súlade alebo veľká bolesť signalizovať problém. Ťažká bolesť v päte oblúka alebo keď ste prvýkrát dostať až do rána môže byť príznakom plantárna fasciitis, ktorý má rad príčin. Mali by ste sa poradiť s lekárom, aby pomohla určiť, čo presne je príčinou vaše nohy sa bolesť a aká liečba je pre vás to pravé. Nesprávna obuv

Častou príčinou bolesti plantárna fasciitis ráno má na sebe nesprávny typ topánky, keď cvičíte. Šľachy tkaniva v dolnej časti nôh môže byť podráždený, ak ste plochejšie oblúky alebo ak máte na sebe topánky, ktoré dostatočne podopretie oblúkov v nohách. Návšteva bežiaci obchod a získať pomoc pri hľadaní správnej topánky pre váš typ nôh môže často pomôcť tento problém výrazne.
Úvodná príliš rýchlo

Ak začnete intenzívny tréning príliš rýchlo, bez toho aby postupne budovanie svoje telo tak, aby bol pripravený na cvičebný režim, môže zvýšiť riziko vzniku bolesti v nohách alebo plantárna fasciitis. Spustenie beh alebo si zacvičiť bez rozcvičenia a pretiahnutie nôh môže tiež dať vám väčšie riziko. Ak máte pocit, bolesť v dopoludňajších hodinách, skúste zmierniť späť na tréningu, pokiaľ je to obzvlášť intenzívne, alebo sa snažia naťahovať nohy pred začatím prevádzky.
Zranenie

Niekedy bolesti nôh v noci, ktorá trvá po celý deň je spôsobené namáhanie svalov na nohách. Môžete tiež mať únavovú zlomeninu v nohe, ak ste pretrénovania. Ak ste zažíva bolestivé svaly, ale pokračoval v práci, bez toho sa snaží napraviť situáciu, môžete tiež vyvinuli pätnej ostrohu zo zranenia mäkkých tkanív v nohách.
Liečba

Ak ste zažíva silné bolesti nôh ráno po cvičení, navštívte lekára skôr, než sa pokúsite žiadne procedúry na vlastnú päsť. Môžete potrebovať špeciálne vložky do topánky na pomoc plantárna fasciitis, alebo dokonca chirurgický zákrok alebo chôdzu obsadenie, ak máte únavovú zlomeninu alebo natrhnutý väz. Over-the-counter protizápalové lieky, ako je ibuprofén, môže pomôcť zmierniť bolesť plantárna fasciitis. Nosenie dlahy v noci a robiť cvičenia, ktoré sa tiahnu na plantárna fascie a Achillovej šľachy môže tiež pomôcť. Jednoducho odpočíva na niekoľko dní môže priniesť výraznú úľavu.
Fotografie