ZDRAVIE
www.543628.com
Cross pravú nohu za ľavú nohu . Váš pravý členok by mala zapadať do ohybov za ľavé koleno .
2
Pokrčte ľavé koleno k poklesu dolu . Otočte pravú nohu tak , že sa dostanete na prstoch pravej nohy . Nedovoľte vaše ľavé koleno dopadol na zem .
3
mať obe nohy na zemi , ako si na jar späť a točiť sa doprava k odpočinku nohy . Otočte ľavú nohu na jeho strane , ako ste roztočí namiesto aby v byte na zemi . Ukončenie pohyb s oboma chodidlami na zemi a stojí rovno s nohami pri sebe .
4
Vykonajte variácie cestách spadnúť špendlík zmenou " padať " pohyb , aby bolo zložitejšie . Napríklad , namiesto toho , aby vymkol z pohybu , postaviť do polovice a prepínať nohy tak , aby vaša ľavá noha je za pravé koleno . Pokračujte v pohybe tým , že točí v opačnom smere .
Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie
Zdravé bývanie © www.543628.com