Ako by vaša strava Zmena Po Diabetes diagnózy?

Cukrovka je desivé slovo, ale nebojte sa. Nie ste sami. Podľa American Diabetes Association, 23.6 miliónov ľudí v Spojených štátoch majú diabetes. To je 8 percent obyvateľov. Vy alebo váš milenec, ktorý bol diagnostikovaný, nie sú bezmocní. Zmeny v jedálničku a životného štýlu môže ísť dlhú cestu smerom takže to bežný stav zvládnuť. Čo je diabetes

Existujú dva hlavné typy cukrovky - typ 1 a typ 2. Typ 1 je väčšinou diagnostikovaná u detí a mladých dospelých, zatiaľ čo typ 2 - tiež volal dospelý počiatok diabetes -. Je najčastejšie diagnostikovaná

typu 1, telo neprodukuje dostatok inzulínu. 2. typu, vaše telo buď neprodukuje dostatok inzulínu, alebo ak to vyrobiť dostatok, vaše bunky ignorovať. Inzulín je treba pomôcť vaša pečeň, svaly, a uložené tukového tkaniva sa glukózu (cukor) z krvi a uložiť ju vo forme glykogénu.
Ako som sa to?
< p> Podľa hormón Foundation, rôzne typy diabetu mať rôzne príčiny. Tam by mohlo byť genetická predispozícia na diabetes mellitus 1. typu. Je tiež možné, že faktory životného prostredia, ako sú vírusové infekcie môže hrať úlohu. Hormonálna ochorení, ako je hypotyreóza alebo Hashimotova alebo Addisonova choroba môže byť tiež prospešné faktory.

Diabetes 2. typu je spôsobená kombináciou genetických a environmentálnych faktorov. Ľudia s rodinnými príslušníkmi, ktorí majú diabetes 2. typu majú tendenciu byť viac pravdepodobné, že k rozvoju stavu. S vysokým obsahom tuku strava a nedostatok pohybu tiež hrá rolu. Niektoré poruchy endokrinného systému tiež ovplyvniť schopnosť tela, aby sa inzulín, ako je hypertyreóza a syndrómom polycystických ovárií.
Prečo by som mal meniť svoje strave?

Čo jete, má vplyv na to, ako vaše telo produkuje inzulín. Udržiavanie správnej hladiny cukru v krvi má zásadný význam pre riadenie diabetu a vaša strava je prvou líniou obrany. Mohlo by to byť desivé na prvý, ale zdravá kombinácia potravín naozaj nie je tak ťažké. Nemusíte jesť rovnaké jedlá každý deň, a tam sú vlastne len veľmi málo vecí, ktoré musíte vyhnúť. Ale neexistuje žiadny spôsob, ako okolo robiť nejaké zmeny, ak chcete žiť dlhý a zdravý život s diabetom.
Čo by mal obsahovať

Tie by mali zahŕňať všetky hlavné druhy potravín v správnej rovnováhe - sacharidy, bielkoviny a tuky - aby sa vaša hladina cukru v krvi na správnej úrovni. Táto rovnováha sa bude líšiť pre každú osobu, takže budete musieť experimentovať a pracovať so svojím lekárom, nájsť rovnováhu, ktorá je najúčinnejšia pre vás.

Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy patrí fazuľa a strukoviny, obilie a škrobová zelenina, ovocie, mlieko, syry, jogurt, chipsy a sladkosti. Tie možno ďalej rozdeliť do troch typov:. Škroby, cukry a vláknina

Škroby a cukry zvýšiť hladinu cukru v krvi pomerne rýchlo, takže je potrebné ich zahrnúť, ale musíte sa uistiť, že konzumovať je v rovnováhe. To sa líši od človeka k človeku, takže si budete musieť nájsť to, čo pracuje pre vás.

Proteín je tiež dôležité a zdravé tuky, ako je olivový olej a repkový olej sú nevyhnutné.

Ako sa vyhnúť

Hlavná vec, ktorú by ste sa mali vyvarovať, je potraviny, ktoré sú vysoko v oboch cukrov a tukov, ako sú koláče cookies, a cupcakes. Vyprážané potraviny by mali byť tiež vyhnúť. Orechy a sušené ovocie majú vysoký glykemický index a je potrebné sa vyhnúť (pozri sekciu Zdroje pre graf glykemický index potravín viac.)

Buďte veľmi opatrní s alkoholom. Ak máte cukrovku a inzulín snímok alebo ústnej diabetes prášky, alkohol môže spôsobiť, že hladina cukru v krvi klesá. Muži by mali mať viac ako dva alkoholické nápoje denne, ženy nie viac ako jeden. A nikdy by ste nemali piť na lačný žalúdok.