Zdravá Diabetické B

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, najmä pre tých, ktorí s diabetom. Udržiavanie zdravej hladiny cukru v krvi začína prvým jedlom dňa a často udával tón pre zvyšok dňa. Je dôležité, aby si správnu rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov. Základy breakast pre diabetikov
Každý

s cukrovkou, alebo tie, ktorých milenec diabetes pozná význam správneho druhu sacharidov v strave. Podľa Life Clinic, by raňajky sacharidy byť medzi 45 až 75 g, v závislosti na individuálnych. Iba lekár alebo odborník na výživu môže povedať pacientovi, čo je správne množstvo.

Väčšina spotrebovaných sacharidov by mal byť komplexné sacharidy, nájdené v celých zrnách, čerstvé ovocie a zelenina. Ďalším dôležitým aspektom je glykemický index (GI). GI berie do úvahy, ako rýchlo sa sacharidy ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Naše telá horieť komplexných sacharidov efektívnejšie a pomalším tempom, takže sú menej náchylné k glukózy v krvi špice úrovniach. Ideálne raňajky diabetik by mal zahŕňať všetky tieto úvahy stravy.
Význam dobrej & Breakfast

Dnešné plány často znamenajú ľudia vybehnúť z dverí, niekedy preskočiť raňajkách. To nie je dobrý nápad pre diabetika, pretože vynechanie jedla môže viesť k veľmi nízkej hladiny krvného cukru. Okrem toho, jesť nesprávne potraviny - tie príliš bohaté na cukor alebo nesprávny typ sacharidov - môže mať za následok vysokú hladinu krvného cukru. Vyvážené raňajky môže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi v priebehu ranných hodín.
Raňajky na cestách

Podľa Americkej diabetickej asociácie, dobrá raňajky rýchly výber je raňajky koktail. Zmiešajte jednu šálku nízkotučného mlieka, každý druh ovocia, z pšeničných klíčkov a lyžicu orechov v mixéri. Mlieka a pšeničných klíčkov poskytuje bielkoviny, orechy poskytujú potrebnú tuku a ovocie zabezpečuje správnu rovnováhu sacharidov.
Sadnúť Raňajky

University of Minnesota Medical Center naznačuje raňajkách Burrito ako dobrá voľba pre diabetickej raňajkách. Scramble dve vajcia, pomocou nízkotučné varenie sprej. Čerstvé paradajky a iná zelenina môžu byť pridané. Umiestnite ingrediencie vnútri tortilly a vrátiť ju. Táto raňajky obsahuje bielkoviny a správneho druhu sacharidov začať deň voľna pravdu. Tieto komplexné sacharidy sú lepšou voľbou, pretože telo ich rozkladá pomalšie, a preto menej cukru sa uvoľňuje do krvného obehu. Pre diabetik, pomalé uvoľňovanie cukru je vždy vhodnejšie ako rýchlym uvoľnením, aby sa predišlo problémom krvného cukru neskôr.
Potraviny je nutné sa vyvarovať

Tam sú niektoré potraviny ktoré by nemali byť zahrnuté do diabetickej raňajkách. Ovocné konzervy obsahujú nepotrebné cukry. Želé a marmelády by mali byť bez cukru. Zemiaky sa nesmie jesť, alebo jesť striedmo, pretože nie sú zložité alebo dobré sacharidov. Kým tuky sú potrebné pre funkciu zdravotné tela, mali by byť polynenasýtené. Raňajky mäsa, ako je slanina alebo klobása sú zvyčajne naloží s obsahom nasýtených tukov, tak si o nahradení zdravšie mäso, napríklad klobásy z chudého hamburger alebo odkazy sójové raňajky. Môžete si kúpiť tieto odkazy v sekcii mrazených potravín v obchode s potravinami.