Môže Diabetici jedia ryžu?

Diabetici môžu jesť ryžu, ale len v miernom množstve. Ryža obsahuje sacharidy, ktoré sa rozkladajú na glukózu, ktorá sa vstrebáva do krvného obehu. Konzumácia veľkého množstva ryže v jeden deň alebo na jeden záťah môže vaša hladina cukru v krvi stúpať. Ak máte cukrovku, obmedziť spotrebu ryže a rozhodnúť sa pre lepšiu zdrojoch sacharidov. Hnedá ryža biela ryža vs

Hnedá ryža, ryža v porovnaní s bielou, je zdravšie strava voľbou pre diabetikov. Hnedá ryža je celozrnné a vlákniny-bohatý zdroj, zatiaľ čo biela ryža je rafinovaný sacharidov. Keď budete jesť bielej ryže, vaše telo rýchlo premieňa ju na glukózu, čo hladinu cukru v krvi rýchlo stúpať. Hnedá ryža, na druhej strane, trvá dlhšie rozkladajú na glukózu a je vaša hladina cukru v krvi viac kontrolovateľné.
Barley je 'New ryža "

Podľa Montana State University výskumný tím, jačmeň má vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktorá spomaľuje vzostup hladiny krvného cukru, znižuje hladinu cholesterolu, stabilizuje krvný tlak a pomáha zlepšovať rad podmienok spojených s cukrovkou a ochorením srdca. Jačmeň, v skutočnosti, zvyšuje hladinu cukru v krvi, aj menej než hnedej ryže sa preto, že obsahuje asi trikrát viac vlákniny. Prevziať kontrolu diabetu zvážiť nahradenie ryža s týmto diabetom priateľské obilia.
Šošovica, ďalší skvelý Ryža Náhradné

Šošovka sú nielen vysoký vlákna, ale tiež plné bielkovín. Sú to komplexné sacharidy, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu rovnako. Vzhľadom k tomu, ich bohatstvo vitamínov a nízkym obsahom nasýtených tukov, šošovka je jedným z najviac výživných strukovín. Navyše štúdium na University of Southern California bolo zistené, že pravidelná konzumácia šošovky môžu pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka.
Rice v prestrojení

Ryža nemusí vždy prichádzajú vo forme zŕn. V ázijských kuchyniach, existujú rôzne druhy ryžovými rezancami ako legrace žrádla, sen lek, bahn Hoi a Hokkien Mee. Jedlo Pad Thai alebo misku rezancov klasických lo mein, napríklad, zvyčajne obsahuje asi 126 g sacharidov, zatiaľ čo misku ryže dusená má len asi 80 g sacharidov. Ryžové rezance, a preto nie sú inteligentné diéta voľbou pre diabetikov.
Pri Dine Out

ázijskej kuchyne, ako sú čínske a thajské sú celkom zdravé alternatívy, pretože sú naloží s výživnými a zeleniny bohatých na bielkoviny tofu. Bohužiaľ, oni tiež slúži ryža s takmer každého pokrmu. Pre diabetikov, obmedziť sa len na pol šálky ryže v jednom jedle. Ak chcete zastaviť sa od jesť príliš veľa ryža, ryža a udržať entrée oddelené. Drowning ryžu v chutnej omáčke bude len budete chcieť jesť každý obilia v miske. Tiež, používať paličky. Týmto spôsobom budete jesť pomalšie a nechať väčšinu mastnú, mastnú omáčkou na tanieri.