Diabetická Stravovanie Pokyny

Častokrát môžu diabetici kontrolovať hladinu cukru v krvi cez ich stravy. Medzi hlavné ciele a diabetickú diétu je udržať hladinu glukózy v krvi pod kontrolou, rovnako ako hladinu cholesterolu v krvi a krvný tlak. Účinnejšie hladiny cukru v krvi je riadená stravy menej pravdepodobné, že diabetický jedinec závislý na inzulíne. To môže pomôcť zabrániť dlhodobé účinky diabetu. Sacharidy

Jedným z kľúčov ku kontrolám hladiny glukózy v krvi sa riadi príjem sacharidov. Sacharidy obsahujú cukor, a množstvo spotrebovaných sacharidov naraz má priamy vzťah k nárastu hladiny glukózy v krvi. Konzumácia sacharidov správne, môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.

Jesť sacharidy, bez toho, aby drasticky ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, jesť rovnaké množstvo sacharidov v rovnakom čase každý deň a vypínať nízkym obsahom vlákniny "prázdnych" sacharidov, ako sú ako cukor obsahujúci potraviny s vláknami bohatých sacharidov, ako je ovocie a zelenina, fazuľa a hrach a celé zrná. V ideálnom prípade bude zdravé, vlákno plnené sacharidy tvoria 50 až 60 percent dennej spotreby potravín pre diabetikov.
Protein

Pokiaľ ide o udržanie hladiny cukru v krvi zistiť, proteín je bezpečné potraviny skupina. Vzhľadom k tomu, proteín nemá žiadny účinok na hladinu glukózy v krvi, môže diabetici jesť množstvo proteínov, bez toho aby došlo ku svahu hladiny glukózy. Bielkoviny sú potraviny, ako je hydina, červené mäso, fazuľa, orechy, mlieko, syr a vajcia.

Kým bielkoviny neovplyvňuje hladinu cukru v krvi, sú vyšší obsah tuku ako väčšina iných skupín potravín. Ľudia, ktorí majú diabetes majú riziko srdcových ochorení dvakrát až štyrikrát riziko pre nediabetikov. Konzumácia príliš veľa tuku môže toto riziko zvýšiť. Znížte riziko pomocou odstredené mlieko, nízkotučné syry, chudé mäso a náročné červeného mäsa v obmedzenej miere. Diabetická strava ideálne bude obsahovať 12 až 20 percent bielkovín s nízkym obsahom tuku.
Aj ďalších zdraviu prospešných voľby

Ďalšie diabetickej stravovacie zásady ochrany pred zdravotnými rizikami, ktoré sú spojené s diabetom. Rovnako podporujú chudnutie, ktoré môžu výrazne zlepšiť stav týchto osôb s diabetom 2. typu. Ak chcete pomôcť v boji proti zvýšené riziko srdcových problémov a udržiavať váhu, jesť menej tuku, predovšetkým trans-tuky a nasýtené tuky. Trans-tuky a nasýtené tuky sa bežne vyskytujú v položkách, ako margarín, občerstvenie a občerstvenie, ako zemiakové lupienky. Tieto tuky môžu byť nahradené v potrave s dobrými tukmi, ako je olivový olej, repkový olej, orechy a avokádo. Zdravé tuky by mali tvoriť viac ako 30 percent denného príjmu potravy.