Ako jesť zdravo, pričom je diabetická

Diabetes je vážny zdravotný stav, v ktorom telo nedokáže vyrobiť dostatočné alebo správne používať inzulín. V dôsledku toho, hladiny glukózy v krvi zostáva zvýšená, ale glukóza nedosiahne buniek, kde je to potrebné. Odhaduje sa, že 7,8 percent Američanov trpí nejakou formou cukrovky. Zdravá strava je nevyhnutná, aby sa zabránilo niektoré choroby je vážnejšie dlhodobé dôsledky, medzi ktoré patrí poškodenie obličiek a pečene, srdcové ochorenia a mŕtvica. Návod
Stránka 1 sacharidov

počítať. Tráviaci systém zrúti sacharidov na jednoduché molekuly pre použitie v ľudskom tele v jednotlivých bunkách. Obmedzte celkové príjem sacharidov na udržanie normálnej hladiny glukózy v krvi. Začnite s 45 - 60 g denne, a pridať alebo ubrať sacharidy, podľa toho, ako vaše telo reaguje.
2

Skontrolujte zeleninu hromadnej vašich jedál. Nonstarchy zelenina ako brokolica a špenát poskytujú základnú výživu s niekoľkými sacharidov a kalórií.
3

Vyberte si potraviny, ktoré sú nízky glykemický index. Jednoduché sacharidy ako cukor, vstúpiť do krvného riečišťa rýchlo, zvýšenie hladiny krvného cukru a zhoršenie diabetickej symptómy. Low glykemickým indexom, potraviny, aj keď obsahujú sacharidy, sú trávené pomalšie a majú menší vplyv na hladinu cukru v krvi. Jedzte fazuľa, celé zrná a väčšina ovocia a zeleniny, ktoré sú nízky glykemický index. Zvoľte surové a nespracované potraviny, ktoré majú nižší glykemický index skóre ako konzervovaných potravín a jedla.
4

Vyhnite sa prázdne kalórie. Prázdne kalórie daňová schopnosť tela spracovávať sacharidy bez výhody základnej výživy. Nejedzte sladké alebo tučnom občerstvenie, nápoje a dezerty, ktoré sú zvyčajne prázdne kalórií a vysoko na glykemický index. Vyhnite sa alkoholu, ktorý môže spôsobiť hladinu cukru v krvi stúpať a stimulovať chuť do jedla, pôsobí, že prejedať.
5

plánovať dopredu, keď jej von. Pri objednávaní náhradných zeleninu škrobnatých strán, ako hranolky. Spýtajte sa na vysoko kalorických dresingov a omáčok, ktoré majú byť podávaný na boku a používať striedmo. Buďte kreatívny, kombinujúci šaláty a zdravé predjedlá miesto voľby vysokým glykemickým predjedlá alebo vyprážaných jedál. Jedzte pomaly a nebojte sa vziať veľkej časti domov.