Ako zastaviť Pre-diabetes Teraz

Cukrovka je rastúce znepokojenie pre mnoho Američanov. Aby sa zabránilo tomuto oslabujúce ochorenie, je dôležité zastaviť Prediabetes čo najskôr. Prediabetes sa vyznačuje hladiny cukru v krvi ", dostatočne vysoké, aby výrazne zvýšiť [] riziko získania plnohodnotného choroba", podľa Associated Press. Podľa Centra pre kontrolu chorôb, odhadom 54 miliónov Američanov nad 21 mal Prediabetes roku 2007. Ako 2005, asi 2 milióny ľudí s mellitus boli mladiství, podľa AP. Našťastie prediabetes nie je technicky choroba sama o sebe, a prediabetes môže byť obrátený teraz, dávno predtým, než to postupuje ďalej smerom na oficiálnej diabetes diagnózy. Pokyny
1

prispôsobiť formálne taktiku životného štýlu intervenčnú aby sa zmestili vaša situácia; Volajte priateľom a členom rodiny, aby vedeli, že chcete vykonať zmenu životného štýlu a že budete potrebovať ich podporu
2

Upravte svoj jedálniček, aby sa zmestili American Diabetes Association je pokyny pre zdravú výživu (pozri zdroje). Medzi odporúčania Americkej diabetologickej asociácie, niektoré z najdôležitejších diéty poradenstvo zahŕňa znižovaním kalórií spolu so zvýšením konzumácie ovocia a zeleniny.
3

Začnite pravidelne cvičiť. V kombinácii s správnej výživy je popísaný v stupni 2, CDC uvádza, že "strednej intenzity pohybovej aktivity (ako je chôdza po dobu 2 1/2 hodiny, každý týždeň)," môže znížiť progresiu mellitus o 58 percent.

4

poraďte sa so svojím lekárom o možnosti brať drogy "metformín." Tento liek je užitočné pri zastavení Prediabetes pred stav vyvíja na plnohodnotné diabetu. Avšak, CDC varuje, že je liek "nie je tak efektívne," ako životný štýl zmeny potrebné pre zdravší život. Lieky je najužitočnejšie v kombinácii s ďalšími opatreniami.
5

Plne sa zaviazať na spomínaných zmien, ktoré idú nad rámec minimum cvičenia a diétne odporúčania. Čím viac si zlepšiť váš celkový zdravotný stav, tým rýchlejšie budete zastaviť svoje Prediabetes.