Ako jesť zdravo s diabetom

Cukrovka je chronické ochorenie, ale ten, ktorý môže byť riadený pomocou správnej výživy. Jesť veľa ovocia, zeleniny a obilnín, zatiaľ čo jesť veľmi málo cukru a tuku je správna cesta pre diabetikov. Okrem toho nie je schopný spracovať cukor, diabetici sú náchylnejšie k iným problémom, ako je vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak, čo zdravá, vyvážená strava ešte dôležitejšie. Pokyny
1

Plánujte jedla na deň alebo týždeň vopred. Týmto spôsobom budete vedieť, čo budete jesť v každom jedle. To pomáha zmierniť vynechávanie jedál alebo zvoliť nezdravé potraviny, pretože ste na to neboli pripravení. Roztiahnite jedla v priebehu celého dňa, aby sa ubezpečil, že nie ste hlad. Diabetici potrebujú udržať normálnu hladinu cukru v krvi, aby sa zabránilo nevoľnosť.
2

Make menu a obchod pre tieto jedlá vopred. Najskôr sa rozhodnite, či budete nakupovať pre jedného týždňa alebo dvoch týždňov. Nákup dosť jedla pre počet dní sa rozhodnete, a uistite sa, že sú zdravé občerstvenie podľa vášho výberu rovnako. Vyberte si čerstvé ovocie, celozrnné pečivo a s niekoľkými škrabancami na chudé mäso. Kuracie, morčacie a chudé šunky bude priaznivé možnosti pre diabetikov. Recepty, ktoré vyžadujú hovädzieho mäsa možno nahradiť jedným z chudé mäso uvedených vyššie.
3

pripraviť jedlo s postrekom teflónové varenie ako Pam. Použite teflónové varenie sprej namiesto masla alebo skrátenie. Diabetikov je potrebné znížiť množstvo sodíka a tuku vo svojej strave, rovnako ako je to možné. Soľ môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, u niektorých ľudí, a vysoký krvný tlak môže spôsobiť ďalšie zdravotné problémy u diabetikov.
4

piecť, grilovať alebo gril potraviny namiesto vyprážania. Vyprážanie potravín v oleji nie je dobré pre diabetikov. Prídavok tuku môže spôsobiť zvýšenie hladiny cholesterolu, čo spôsobilo ďalšie komplikácie pre vaše zdravie. Trimovanie tuk na mäso pred varením je tiež dobrý nápad, aby sa znížilo celkovú sumu vo vašej strave. Ovládajte porcie jete v každom jedle a nikdy sa prejedať.