Ako jesť dobre, a pritom Turizmus

Zachovanie energie, zatiaľ čo turizmus je veľmi dôležitá, ale rovnako tak je výživa potravín, ktoré konzumujú počas vašej cesty. Byť vedomý živín v niektorých potravinách bude robiť viac, než udržať si na výlet - budú poskytovať potrebné chemické látky, ktoré efektívne používať potraviny a udržať si nákladná autodoprava. Pokyny
1

Zvážte všetky skupiny potravín. To môže byť užitočné, jednoducho nosiť sladkosti a makaróny so syrom, ale to vám nedáva správne živiny. Ovocie a zelenina môžu byť všetky suší v potravinárskom dehydrátoroch, než vyraziť na výlet. Zvážte sušenie veľkú časť rôznych druhov ovocia a robiť výživné chodník mix.
2

Nezabudnite jesť bielkoviny. Proteín sa vyskytuje v mnohých potravinách, ale veľká časť sa nachádza v mäse. Beef Jerky má veľké percento vášho denného hodnoty bielkovín. Ostatné potraviny, ktoré vám dá bielkoviny sú celozrnné pečivo, arašidové maslo a energetické tyčinky špeciálne pre cvičenie. Uistite sa, že získať aspoň 15 až 10 gramov bielkovín denne.
3

jesť komplexné cukry, nie je jednoduché cukry. Potraviny, ako je obilie, ovos trvať dlhšie rozkladajú na glukózu - čo telo absorbuje a používa na energiu - a preto vám dá udržať energiu. Naopak, cukry v cukríkov sa okamžite vstrebáva, dáva vám energiu praskla a následne rýchlo energie nárazu.
4

Jedzte potraviny s vlákninou. Plody sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, a sušené ovocie udrží tejto živiny. Vláknina pomáha pri trávení a metabolizmus, a udrží vaše telo spracováva funguje spoľahlivo.
5

Udržujte antioxidant-bohatej stravy. Čučoriedky sú jedným z najviac antioxidanty bohaté ovocie v prírode. Antioxidanty pomôže s celkovou zdravie bojovanie mimo "voľné radikály" - častice v tele, ktoré zaútočia na vaše bunky a vysaje energiu. Udržiavať ovocie ťažkú ​​diétu, aby to na uzde.