Ako jesť pri užívaní kreatínu

Mnohí kulturisti a vzpierači sa kreatínových doplnkov a ako súčasť svojich vzdelávacích programov. Kreatín je prírodná látka, ktorá je v každom ľudskom tele. Niektorí výrobcovia doplňujú vytvorili syntetickú kreatín, ktorý sa predáva ako prášok alebo lieky. Venujeme Ak pozornosť do svojho jedálnička, zatiaľ čo na kreatín je veľmi dôležité, pretože vaša strava ovplyvňuje to, ako sa používa kreatín v tele. Pokyny
1

Pridať sacharidov do svojho jedálnička. Vaše telo potrebuje viac energie premeniť kreatínu na kreatinín. Najlepší spôsob, ako pre vaše telo, ako získať viac energie je zo sacharidov, ako je celozrnné pečivo a cereálie.
2

Pridať čerstvé ovocie do svojho jedálnička. Tie by sa mali zdržať jesť citrusové plody, ako sú pomaranče, najmenej dve hodiny pred a dve hodiny po požití kreatínu. Akékoľvek iné ovocie, ako sú banány, pomáhajú Vášmu telu previesť kreatín správne.
3

Jedzte čerstvú zeleninu. Vaše telo potrebuje živiny v zelenine, aby správne fungovali, zatiaľ čo sa snaží vyrovnať s extra kreatínu.
4

Monitor príjem bielkovín. Kreatín je prirodzene sa vyskytujúci zložkou v mäse. Ak užívate kreatín doplnok, musíte zaistiť, aby vaše hladina kreatínu zostať v prijateľných medziach. Porozprávajte sa so svojím lekárom, zistiť, aké sú limity pre vás ako ty sa líši podľa veku, pohlavia a rôznych podmienok.
5

, vyhľadajte lekársku pomoc, ak si všimnete, že ste dýchavičnosť, máte závažné svalové kŕče alebo nezvyčajné bolesti hlavy, pretože môžete potrebovať krvné testy na kontrolu hladiny kreatínu.