Porcie veľkosti Raňajky nápady

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Strieľa sa váš metabolizmus a dáva vaše telo všetku energiu, ktorú potrebuje, aby sa cez deň. Avšak, rovnako ako akékoľvek iné jedlo, je ľahké sa prejedať pri stole a vziať v príliš mnohých porcií, než potrebujete. Akonáhle budete vedieť, ako posúdiť, ako veľmi by ste mali jesť, môžete jesť správne množstvo potravín pre vaše telo na raňajky, bez ohľadu na to, v akej situácii sa ocitnete v dopoludňajších hodinách. Raňajky Potraviny pre domácu prípravu
Varenie

a raňajkoval doma je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, že budete jesť správne porcie jedla. Keď raňajkuje doma, môžete si prečítať odporúčanú veľkosť porcie na štítku, čo jete, a zmerať svoje jedlo do správnych častí zodpovedajúcim spôsobom. Niektoré veľké porcie raňajky, ktoré môžete jesť doma je 5-6 bielky s plátkom toastu a jeden kus ovocia, jednu šálku raňajkové cereálie alebo pripravené horúce cereálie s 1/2 šálky mlieka a ovocia, alebo Jedna porcia domáce alebo pripravené palacinky alebo vafle.
Rýchle Raňajky Potraviny

Či už ste na úteku, alebo vstal neskoro, stále musíte jesť raňajkách. Môžete si pripraviť pre tieto dni osadenie až na časť veľké raňajky potravín. Niektoré možnosti sú bary obilniny raňajky preportioned obilnín kontajnery, jednotlivé porcie mlieka, čerstvé ovocie, rôzne matice balíčky, müsli tyčinky, alebo pripravených raňajky koktaily. Tie vám umožní jesť zdravú časť veľkosti raňajkách, bez toho, aby čas, nemusíte ju pripraviť.
Pripravených raňajkových jedál

nie ste úplne hore ráno alebo nie ste hlad dosť byť motivovaný, aby zdravé porcie veľkosti raňajkách, musíte to urobiť vopred, takže nemusíte skončiť nie jesť raňajkách. Nie raňajkuje znamená, že budete nadmerným zvyšok dňa - pravdepodobne prejedanie. Urobiť domáce müsli tyčinky zmiešaním 4 šálky ovsených vločiek, 2 lyžice šalvie alebo ľanové semienko, 3/4 šálky rozpusteného masla, prírodný orech 1/2 šálky nasekanej nesolené orechy a 1/2 šálky medu. Stlačte ingrediencie do hrnca a pečieme pri 350 stupňoch po dobu 25 minút. Chladom a znížiť tyče do 16 štvorcov, takže bude pripravený k jedlu v dopoludňajších hodinách. Zmerajte 1/4- na 1/3-cup porcií müsli alebo granolového, vložte ich do desiatových sáčkov a kúpiť jedno-porcie porcie jogurtu, takže všetko, čo potrebujete urobiť, je miešať dvaja spolu.


Reštaurácia Raňajky Potraviny

Na nejakom mieste, budete skončiť s raňajkovať niekde budete najmenej pravdepodobné, že sa podáva vhodnú časť --- reštaurácia. V týchto prípadoch môžete stále jesť porciované raňajky. Pri objednávke bagely, toast, palacinky, palacinky, vafle alebo, jesť polovicu toho, čo sa podáva na vás, spolu s kúskom čerstvého ovocia, ak je to možné, pol šálky čerstvé šťavy, a ekvivalent dvoch celých vajec alebo 4-5 vaječných bielkov.