S vysokým obsahom bielkovín Raňajky nápady

High-proteín raňajky dodať zdravú úder energia pomôcť energie, ktoré cez deň. Protein obsahuje esenciálne aminokyseliny, ktoré pomáhajú palivo svoje telo a myseľ, nehovoriac o pomoci budovať svalovú hmotu. Kľúčom k jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín, je držať sa väčšinou štíhle a zdravé bielkoviny, ako sú vaječné bielky, namiesto mastných bielkovín, ako je slanina. Ľahké Vajcia

vajcia sú obľúbenou raňajkách zložkou pre ich rýchle varenie, vysoký obsah bielkovín a všeobecné univerzálnosť. Celé vajcia je zdravá voľba, ale ak sa pozeráte tuky, možno budete chcieť zostať s bielky. Dve vajcia, alebo štyri bielky, miešaná s trochou odtučneného mlieka, nakrájanú cibuľu, mletým čiernym korením a mleté ​​cesnak poskytujú rýchlu a chutnú raňajkách. Môžete jesť len praženicu alebo umiestnite vajcia medzi dvoma plátkami toastu pšenica vytvoriť sendvič.

Zeleninou a syrom plnené omelety sú relatívne ľahko vytvárať, ale chuť, ako keby ste stále zhovievavý raňajky liečiť. Tri vajcia omeleta môžete použiť ľubovoľnú kombináciu plnkou vášho želania. Salsa a Monterey Jack syr omelety dať raňajkách chuť juhozápadnej. Na kocky nakrájané huby, šalotky, špenát a syr niva dať svoje omeleta gurmánsku chuť. Kocky šunky, krokety, zelenej papriky a syr čedar dať vajcia a down-domáce chuť.
Raňajky Shakes

proteín-balené koktaily sú rýchle a chutné liečbe keď máte málo času, ale stále potrebujú bohaté raňajky. Ťažké látky, ako kaša banán, tiež ovsa alebo varenej ryže, dať koktail nejaké vlákno a telo, aby bolo plnenie. Základné ingrediencie, ako jogurt, mlieko, proteínový prášok alebo pasterizované vaječných bielkov, dať Shake s vysokým obsahom bielkovín. Ďalšie rozmanité látky dodať chuť a vitamíny k chvenie, takže je chutné a dobre vyvážené jedlo.

Raňajky koktail sa skladá z vanilkového jogurtu, ovsených vločiek, jahody, odstredené mlieko a ľad poskytuje dostatok bielkovín a vlákniny . Chvenie sa skladá z čokolády s príchuťou proteínový prášok, maliny, odstredeného mlieka, nízkotučné arašidové maslo a ľadu poskytuje bielkoviny a lákavý chuť. Chvenie sa skladá z varenej hnedej ryže, vanilka proteínový prášok, broskyňa jogurt, mlieko, čerešne a ľadu poskytuje extra vysokým obsahom bielkovín raňajky s ovocnou príchuťou.
Turkey Sandwich

Turecko je proteín môžete použiť na nahradenie tučné slaniny alebo klobásy v základnom raňajky sendviče. Dva kusy toastov s trochou medové horčicu, červenú cibuľou a švajčiarskych syrov páry dobre s Tureckom varené v mnohých rôznymi spôsobmi. Chrumkavé morčacie slanina, opečené morčacie klobása alebo ľahko opečené kúsky morčacieho mäsa obedňajšiu všetky poskytujú chudé bielkoviny a príjemnú chuť. Aby sa sendvič mega jedlo tým, že pridá vrstvu praženicu, plátok paradajky a nejaký šalát.