Najzdravšie Raňajky Nápady

Takmer štyri z každých 10 Američanov vynechať raňajky a tretina z tých, ktorí jedia raňajky musia jesť v zhone, podľa nedávneho prieskumu verejnej mienky z ABC News. Tak, v prvom rade, najzdravšie raňajky je ten, ktorý sa jej pravidelne. Teraz je všeobecne známe, medzi lekármi a odborníkmi na výživu, že konzumácia raňajok je dôležitá pre zdravú výživu, je to skok, začína metabolizmus a znižuje chuť na neskôr počas dňa. Základné odporúčania

raňajky by mali byť veľké, ale nie prehnané: asi 400-600 kalórií. Hoci mnohé z obilnín reklamy propagovať cereálie ako dokonalý "vyvážené raňajky," väčšina odborníkov na výživu odporúčajú, aby raňajky jedlo obsahujú bielkoviny aj sacharidy, aby bolo možné znížiť túžbu po cukre. Ideálna zdravá raňajky by obsahovať všetky skupiny potravín. Príkladom by mohol byť malý celozrnný pečivo, údený losos, malé množstvo tvarohom a ovocnou alebo zeleninovou šťavou.
Tipy

môžete znížiť na zbytočných cukrov a kalórií držať sa niekoľkých zásad. Ak potrebujete kofeín, piť čiernu kávu a čaj, skôr než sladké latte alebo cappuccina. Pozrite sa pozorne popisky, ako sa mnohí zrejme zdravie vedomej raňajkové položky obsahujú veľmi vysoké hladiny cukru; Quaker Prírodné müsli obsahuje takmer celý váš deň dávku (50 g) v jednej porcii. Zabaľte raňajkách z domova, skôr než si ho kúpim z potravinového reťazca. Väčšina spracované raňajky potraviny majú vysoký obsah cukru a kalórií ako, takže sú oveľa lepšie s extra minútu pripraviť raňajky, ako schmatol sladké cereálna tyčinka na cestách.
Jedlo nápady

Všetko z nasledujúcich jedál zodpovedala vyššie uvedené kritériá a sú rýchlo a ľahko pripraviť sami. Skúste ovsené vločky s ovocím a ľanové semienko pridaná na vlákno, praženicu s vegetariáni, ako je cibuľa, paradajky a zelenej papriky. Vegetariáni a vegáni užiť miešaná tofu so zeleninou a trochou sójovej omáčky. Majú grapefruit s celozrnný toast a niektoré maslo, alebo proteínový koktail. Ak sa vám nepáči, tradičné raňajky potraviny, pokúste sa jesť zdravé zvyšky od večere, rovnako ako tenkú chrumkavú vegetarián pizzu.