Zdravé bohaté raňajky nápady

Raňajky Naštartuje svoj deň, po zvýšení otáčok metabolizmus a zlepšuje koncentráciu. Mnoho ľudí sa mylne domnievajú, že vynechanie tohto jedlo im pomôže schudnúť. Ale budete pravdepodobne viac než vynahradí kalórií na obed. Rana môže byť hektické a skákanie raňajky môže byť jednoduchý spôsob, ako ušetriť čas, ale tam sú niektoré spôsoby, ako jesť zdravú raňajkách a ešte dostať do práce alebo do školy načas. Zdravé raňajky Základy

zdravá raňajky obsahuje celé zrná, proteíny, mliečne výrobky, a ovocie. Celozrnné rožky, obilniny, nízkotučné otrúb vdolky, a Melba toast sú všetky dobré raňajky potraviny a poskytovanie komplexných sacharidov. Šunka, arašidové maslo, a varené vajcia sú nízkotučné možnosti, ktoré poskytujú bielkoviny. Odstredené mlieko, nízkotučný tvaroh, jogurt a môže poskytnúť mliečne požiadavku, bez veľa tuku. Akýkoľvek druh čerstvého ovocia môže pomôcť kola von zdravé raňajky. Ale nie jesť len ovocie alebo muffin. Kombinovať celé zrná, proteíny, mliečne výrobky, ovocie a pre kompletné výdatnými raňajkami.
Obilniny Obilniny

sú rýchla voľba pre výživu v dopoludňajších hodinách. Prejsť na obilniny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny namiesto cukru. Drvený pšenica a Fiber Jeden majú vysoký obsah vlákniny a nízkym obsahom pridaného cukru. Quaker Život a Cheerios sú tiež veľmi nízkym obsahom cukru. Jahody a banány nielen smrek chuť obyčajného obilnín, ktoré poskytujú antioxidanty a pomáhajú naplniť vás.
Príklady zdravé

raňajky
kombinácia dôležité pri zdravá, bohaté raňajky. Tu sú niektoré nápady, ako začať svoj deň voľna a doprava:

1. Cereálie, odstredené mlieko, kúsok fruit2. Zmes koktail s čerstvým ovocím, nízkotučné jogurty a jednu polievkovú lyžicu pšenice germ3. Celozrnné vafle s arašidovým maslom a oranžovej juice4. Celozrnný sušienky so syrom a štíhle ham5. Vajcia natvrdo s čerstvým ovocím a yogurt6. Ovsené vločky s mandľami a odtučneného mlieka