Ako si vybrať zdravé sacharidy

Sacharidy sú škroby, ktoré naše telo premení v cukor, kedy stráviteľné. Ryža, cestoviny, chlieb, zemiaky a ďalšie škrobové zeleniny majú vysoký obsah sacharidov. Vyberte si jesť zdravé sacharidy, namiesto ich odstránenie úplne. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vybrať zdravých sacharidov. Pokyny
1

Zvoľte sacharidy vyrobené z bielej múky s celozrnnou múkou. Kúpiť celozrnné chleby a rožky pre viac zdravých sacharidov. Celé zrná majú vyšší obsah vlákniny a sacharidov znížiť záťaž na organizmus.
2

nahradiť pravidelné cestoviny s celozrnné pšenica alebo špenátové cestoviny mať zdravé jedlo. Celozrnný alebo špenát cestoviny môžete ochutnať veľmi dobrá, kedy sú pripravené so svojím obľúbeným receptom.
3

nahradiť inými zeleninu zemiaky, keď je to možné. Zvoľte zdravé sacharidy, ako je karfiol, kvaka, jicama a zeler na mieste zemiakov. Uvaríme, kašu a dochutíme ne veľký zemiakovou kašou náhradu. Nepoužívajte vystrihnúť všetky zemiaky zo svojho jedálnička aj keď aj oni sú zdravé sacharidy, keď jedol striedmo.
4

Jedzte čerstvé ovocie ako súčasť zdravej výživy. Vyberte si čerstvé ovocie, ktoré je v sezóne pre najlepšie chutí. Čerstvé ovocie obsahuje vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Čerstvé ovocie je tiež vysoký obsah vlákniny. Je-li čerstvé ovocie nie je k dispozícii, mrazené ovocie, ktoré je nesladená je zdravá voľba.
5

zahŕňajú čerstvú zeleninu do svojho jedálnička. Zelenina sú zdravé sacharidy, pretože pridať vlákninu a vitamíny do svojho jedálnička. Zelenina udržať viac vitamínov, pokiaľ surova, zbledol alebo dusené.
6

Pridať bôby do svojho jedálnička. Fazuľa sú dôležitým zdrojom bielkovín, čo je nevyhnutné pre vaše zdravie. Fazuľa sú zdravé sacharidy, sú to tiež veľmi vysoký obsah vlákniny a prispieva k dobrému tráveniu zdraviu. Mnoho vegetariánov použiť fazuľa ako hlavný zdroj bielkovín.