Prírodné Prístupy k nepravidelná menštruácia

nepravidelnú menštruáciu mať niekoľko príčin, z vašej stravy a životného štýlu hormonálnej nerovnováhy. To môže byť frustrujúce, najmä ak sa snažíte otehotnieť, pretože to môže byť ťažké plánovať pohlavný styk za najlepšiu šancu na počatie. Avšak, nepravidelná menštruácia byť nepríjemné, aj keď otehotnenie nie je vaším cieľom. Existuje niekoľko prírodných prístupov k náprave nepravidelnú menštruáciu. Ak vaše problémy pretrvávajú, naplánovať schôdzku s lekárom. Pravidelné cvičenie

príliš vysoké alebo príliš nízke percento telesného tuku môže viesť k menštruačných nezrovnalostí. Nech je to cieľ cvičenia, ale udržať ho na uzde: Príliš veľa cvičenia môže zasahovať do vášho cyklu rovnako. Snažte sa asi 30 minút s malým vplyvom cvičenia denne, ako je jazda na bicykli, chôdza alebo plávanie. Tiež zvážte nejaký silový tréning. Získajte Váš lekár súhlas pred začatím nového cvičením.
Znížiť úroveň stresu

stres môže hrať veľkú úlohu v nepravidelných obdobiach. Pravidelné cvičenie môže pomôcť aj tu. Je tiež dôležité urobiť si čas pre seba každý deň. Ak nie ste schopní opustiť svoj domov pravidelne kvôli svojej zodpovednosti, vybojovať nejaký čas trvať dlhú sprchu, schúliť sa s knihou, alebo sa pozerať na film. Vezmite si jogu alebo meditáciu. Získajte pedikúru alebo jednoduchý ostrihať na pravidelnom základe.
Watch Your sójová sania

náročné veľa sóje môže mať vplyv na predlžovanie menštruačný cyklus. Sója obsahuje izoflavóny, ktoré sú podobné ľudskému hormónu estrogénu, a jesť príliš veľa sójové výrobky môžu predĺžiť svoj cyklus a vaše obdobie neskoro alebo nepravidelný.
Inzulínové rezistencie Diéta
< p> Niektoré poruchy menštruácie je vzhľadom k miernej inzulínovej rezistencie, čo je niekedy predchodca cukrovky. Na jedálničku inzulínovej rezistencie, mali by ste sa vyhnúť vysoko spracovaných sacharidov, ako sú jednoduché cukry, biele pečivo a cestoviny, rovnako ako prebytočný tuk. Sústreďte sa radšej na živinami bohatých ovocia a zeleniny, rovnako ako proteín. Niektoré z najlepších zeleniny sú brokolica, kel, cuketa a zeler. Pite veľa vody a vyhnúť sa šťavy a limonády.