Domovská stránka prostriedky pre kŕčov v lýtkach,

kŕčov v lýtkach, môže udrieť náhle a prinesie intenzívnu bolesť. Ešte horšie je, že sa často vyskytujú v stredu v noci, prebudil vás s náhlou bolesťou. Našťastie, lýtkové kŕče často miznúť rýchlo na vlastnú päsť, ale ak pretrváva alebo opakuje, môže niekoľko domáce opravné prostriedky pomôcť. Rovnako ako u iných bolesť, ktorá nie je prirodzene zlepšenie, však, konzultovať s lekárom. Strečing

Prevedenie úsek počas teľa kŕče pomáha uvoľniť svaly. Pre ľahké úseku, stáť rovno a ohnúť v páse. Oslovte k palci na nohe bez ohýbania kolená a držte po dobu 30 sekúnd. Ak chcete zacieliť na jednu teľa stojí odstup od steny. Položte ruky na stenu a dať si boľavú nohu, jedna noha-dĺžka za druhú nohu. Koleno vpredu, kým nepocítite úsek vo svojom stiesnenom teľa a držať pozíciu po dobu 30 sekúnd.
Tepla a chladu

Urobte si teplú kúpeľ vo vode máčať kŕč v lýtku a pomôcť mu uvoľniť. Pre rýchlejšie metódy, držte vykurovanie pad alebo žinka s teplou vodou na vašom lýtku po dobu niekoľkých minút. Prípadne skúste masírovať kŕč s ľadom. Masáž uvoľňuje svaly, zatiaľ čo ľad otupuje bolesť a pomáha znížiť zápal. Nenechávajte buď vysokú tepelnú alebo ľad na vašom tele po dobu dlhšiu ako niekoľko minút, aby sa zabránilo ďalšej ujme.
Diéta

lýtkové kŕče opakujú, vaše strava môže byť na vine. Uistite sa, že zostanú správne hydratovaná, pretože dehydratácia môže spôsobiť svalové kŕče. Strava s nízkym obsahom draslíka môže tiež prispieť k časté kŕče, tak skúste pridať draslík bohaté potraviny do svojho jedálnička. Zemiaky, hrozienka a slivky ponúkajú vysokú úroveň živín v jednej porcii. Banán alebo šálka pomarančového džúsu tiež ďalšie draslíka v rýchlom občerstvení.
Zmeny životného štýlu

Okrem strečing počas teľa kŕče, vykonávanie teľa tiahne denne bude pomáhajú udržať nové kŕče zabrániť. Overte, že vaše topánky ponúka správnou nohou podporu, ako preťažené svaly sú ďalšou príčinou kŕčov. Ak vaše lýtkové kŕče stať len v posteli, skúste untucking listy na úpätí vašej postele, aby vaša noha väčší priestor pre pohyb v noci a udržať ju od stávať tuhý.