Ako sa zbaviť kŕče v mojom teľa

Domčeky kŕče môžu nastať pri športe, natiahnutí, alebo aj keď spíte. Ostrá, náhla bolesť na kŕč je mimovoľné svalové kontrakcie. Presná príčina kŕčov je neznámy, ale predpokladá sa, že dehydratácia, stuhnuté svaly a nízke minerálnych látok v krvi sú prispievatelia. Zažívajú teľa kŕč môže zastaviť vo vašej skladby, takže je dôležité naučiť sa techniky pre rýchle ošetrenie a zmiernenie bolesti. Veci, ktoré budete potrebovať Športy pitie
ľadom
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zastaviť pohybujúce sa okamžite a stojte s nohami na zemi. Opatrne zdvihnite prsty na nohách kŕče nahor jemne roztiahnuť plochu.
2

Držte prsty hore v ohnutej polohe na chvíľu, potom uvoľnite. Posaďte sa pohodlne.
3

Uchopte svoj teľa na oboch koncoch svalu. Jedna ruka by mala byť tesne pod kolená, zatiaľ čo druhý by mal byť tesne nad Achillovou šľachou.
4

Použiť pevné, a to aj tlak na svaly a pomaly aby vaše ruky, až sa stretnú.

5

Prineste si ruky späť do svojej východiskovej polohy. Pokračujte stlačením tlačidla do svalu, ako budete pohybovať. To môže spôsobiť bolesť a nepohodlie, takže nastavte tlak na vaše pohodlie úrovni.
6

pokračovať v kreslení ruke tam a späť pozdĺž svalu na masáž oblasti a stimulujú krvný obeh.

7

Použiť ľadový obklad na vaše lýtka a pridržte ho po dobu 10 minút. To pomôže zmierniť opuch a bolesť.
8

Sip športový nápoj. Tie by mohli byť trpia dehydratáciou alebo minerálne vyčerpania a športový nápoj vám môže pomôcť nahradiť tekutiny a elektrolyty, ako sa zbaviť svojho lýtka kŕč.