Ako jesť pre zdravé útrobách

Colon zdravie je rovnako dôležité ako zdravie srdca. Tráviaci systém je zodpovedný za odstránenie odpadov, toxíny a iné škodlivé látky z tela. Mnoho gastrointestinálne poruchy, nehovoriac o ďalších zdravotných podmienok, sa týkajú telo plnilo s odpadmi. Udržať čreva čistá a zdravá znamená pravidelnej stolice. Udržiavanie zdravej stravy je najlepší spôsob, ako bojovať proti chorobe hrubého čreva. Veci, ktoré budete potrebovať
vysokým obsahom vlákniny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

piť aspoň 8 pohárov vody alebo inej kvapaliny denne. Americká dietetická asociácia naznačujú, voda, ovocné šťavy, zeleninové šťavy a bylinné čaje. Tekutiny zlepšovať aktivitu tráviaceho ústrojenstva pridaním časť na výkaly. To vytvára veľké, mäkké stolice, ktoré možno ľahko zložiť.
2

Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny denne. Tieto potraviny patrí ovocie, zelenina, fazuľa a celozrnné obilniny. Mayo Clinic naznačuje, že dospelí jesť 20 g až 35 g vlákniny denne v závislosti od telesnej hmotnosti, veku a aktivite. Materiálové potraviny pomáhajú regulovať pohyby čriev.
3

Zníženie potraviny s vysokým obsahom tuku a /alebo s vysokým obsahom cukru. Tieto potraviny "môže vyvolať alebo zhoršiť zápchu," hovorí Mayo Clinic.
4

Znížte príjem kofeínu. Príliš veľa kávy alebo čaju či iné kofeínové nápoje a potraviny môžu viesť k dehydratácii, hlási Mayo Clinic. Dehydratácia spôsobuje rad zdravotných problémov všetkých častí tela, a to nielen v útrobách.