Ako jesť zdravé pre energetiku

Ak zistíte, že siahol po kofeínové nápoje, ako je káva, čaj a sóda po celý deň, možno budete musieť zmeniť svoj jedálniček. Zmena stravy môže zvýšiť váš metabolizmus a zvýšiť hladinu energie. Potraviny, ktoré zvyšujú energetickú robiť, aby aspoň v jednom z troch spôsobov: tým, že poskytuje stimulanty ako kofeín, posilnením metabolizmus, a tým, že poskytuje dostatok kalórií. Vrátane energie zvyšovanie potraviny vo vašej strave a jesť tie potraviny správne podnieti Vaše telo a znížiť potrebu sladké, nápoje nízkokalorické naplnených zostať nahor. Pokyny
1

Zahrnúť sacharidov v strave na pohonné hmoty vaše telo. Jedzte potraviny vyrobené z celých zŕn, ako je celozrnný chlieb a hnedej ryže. Vyhnite sa sladkým zdroje sacharidov, ktoré zabezpečujú len dočasnú energetickú podporu, nasledoval prudký pokles.
2

Začleniť chudé mäso do svojho jedálnička, ako je bravčové, hovädzie, kuracie mäso bez kože a Turecka. Chudé mäso poskytovať živiny, ktoré vám pomôžu cítiť čulejší. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú fazuľa a celých plodov a zeleniny. Vláknina spomaľuje trávenie a zabezpečuje stály prísun energie.
3

Jedzte orechy, ktoré poskytujú horčík ako mandle kešu a lieskových orieškov. Jedzte potraviny obsahujú železo živín. Jesť červené mäso, zelenina, celozrnné pečivo, strukoviny a orechy, ako zvýšiť svoje príjmu železa.
4

jesť niekoľko štvorčekov horkej čokolády, keď ste v núdzi energetickú podporu. Tmavá čokoláda obsahuje kofeín a teobromín stimulant.
5

jesť raňajky každé ráno. Zahŕňať aj potraviny s vysokým obsahom vlákniny a dobré tuky, rovnako ako sacharidy a zdroj bielkovín. Jedzte časté jedlo stabilizovať hladinu cukru v krvi a hladinu energie. Jedzte malé porcie a občerstvenia každé tri až štyri hodiny. Jesť ľahké jedlá, ako je arašidové maslo a celozrnné sušienky, ktoré posilňujú krvný cukor a energiu.
6 kopa

pohár vody a nesladené nápoje v boji proti nízkej energetickej hladiny. Pite najmenej šesť až osem pohárov tekutiny denne. Čerstvé ovocie a zelenina tiež pomáhajú hydratovať telo. Hydrate bežne po celý deň. Nečakajte, až máte smäd hydratáciu.