Význam zdravé stravovanie a cvičenie

Začlenenie zdravej stravy a cvičenie do vášho životného štýlu má mnoho výhod . Zdravé potraviny , ktoré majú nízky obsah tuku a kalórií pomôže udržať svoju váhu v normálnych medziach a pravidelné cvičenie prináša výhody pre náš kardiovaskulárny systém . Identifikácia

Zdravá strava sa skladá z rôznych celých zŕn , ovocia , zeleniny , mliečnych výrobkov a chudé mäso . Zdravá strava by mala pozostávať z radu týchto potravín každý deň . Cvičenie by malo byť vykonávané pravidelne , aspoň trikrát týždenne . Kardiovaskulárne cvičenie , ako je rýchla chôdza alebo plávanie sú výhodné pre srdce a silový tréning vedie naše svaly pevné .
Výhody

zdravej výživy a pravidelné cvičenie poskytuje naše telo s viacerými energia vykonávať každodenné úlohy . Cvičenie a po stravu zdravých potravín pravidelne znižuje telesnú hmotnosť , zlepšuje našu náladu a podporuje zdravý spánkový cyklus .
Prevencia /Solution

chronické ochorenia sú často bráni tým , že pridá rad zdravých potravín a cvičenie do nášho každodenného života . Podľa Mayo Clinic , správnej diéty a cvičením znižuje riziko vzniku cukrovky , obezity , srdcových ochorení a osteoporózy . Cvičenie tiež dáva naše high density lipoproteín ( HDL ) cholesterolu a znižuje zdravé zvýšenie triglyceridov .
Fotografie
fotografie