Ako jesť zdravo, bez toho by bol hladný

Jesť zdravé bez pocitu hladu nie je vždy ľahké. Mnoho zdravé potraviny, ako je surové ovocie a zelenina sú málo kalórií a vysoký obsah živín, ale niektorí ľudia sa sťažujú, že nemajú pocit sýtosti po jedle zeleniny alebo iných zdravých potravín. Ak je človek závislý na nezdravé jedlo niekedy pocit hladu môžu prodleva po jesť zdravé jedlo. Existuje mnoho jednoduchých metód, ktoré môžete použiť jesť zdravo, bez pocitu hladu neskôr. Veci, ktoré budete potrebovať
tráviacich enzýmov
surové ovocie a zelenina
Fiber
pivovarské kvasnice
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prejsť na zdravú výživu obchodu a kúpiť tráviace enzýmy. Užívajte jednu až dve kapsule s každým jedlom. Tráviace enzýmy zlepšujú trávenie, ktoré zlepšujú metabolizmus a pomôže vám pocit sýtosti. Jedzte päť až osem surové ovocie a zeleniny denne. Zmiešajte ju a vyskúšajte nové zeleniny každý týždeň. Vyberte si ovocie, ktoré sa budete cítiť plná, ako figy a banány. Hrozienka sú tiež skvelou voľbou.
2

Urobte si čas jesť. Keď sedíte v každom jedle naozaj vziať čas k jedlu pomaly a žuť potravu. Užite si každý sústo, a dokonca dať svoj vidličku na chvíľu hovoriť s priateľmi alebo členmi rodiny pri stole. Jesť pomaly, pomôže váš mozog k registrácii, ktoré sú plné. To je obzvlášť dôležité, keď budete jesť zdravé jedlo, pretože to jedlo je prirodzene viac štíhly. Konzumujte menšie porcie a vziať si čas jesť každé sústo.
3

pitie osem až desať pohárov čistej vody denne. Voda tiež pomáha cítiť plnšia medzi jedlami. Ľudia sa často domnievajú, že majú hlad, keď v skutočnosti sú smäd. Skúste piť trochu studenej vody, či je váš hlad zmizne. Najlepšie je piť vodu pomaly v priebehu dňa, skôr než naraz. Nepite vodu z vodovodu, pretože mnoho vodných systémy obsahujú chlór. Kupovať balenú vodu, alebo pripojiť vodný filter do vášho kohútika. Ak si kúpite filter nahraďte ju raz za tri až šesť mesiacov udržanie čistoty.
4

občerstvenia na kombináciu zdravého občerstvenie po celý deň, aby sa zabránilo pocitu hladu. Spojte zdravé občerstvenie, ako nízkotučný syr reťazca s jablkom a malou hrsť mandlí. Kombinácia vlákien s proteínom a zdravé tuky, je to skvelý spôsob, ako uspokojiť vaše chuťové bunky.
5

Jedzte pivovarské kvasnice smoothie raz alebo dvakrát týždenne. Spojte jednu odmerku pivovarské kvasnice, banány a jahody v mixéri. To je vynikajúca zdravá pochúťka. Môžete tiež pridať ďalšie ovocie podľa vlastného výberu, ako sú čučoriedky alebo ananás.