ZDRAVIE
www.543628.com
vlasy a nechty sú vyrobené z bielkovín. Proteíny pracovať na opravu tkaniva a sú základnými stavebnými kameňmi kostí a svalov. Telo nevytvára bielkoviny, takže je dôležité, aby 10 až 35 percent bielkovín z vašich celkových kalórií. Potraviny prospešné pre nechty patria vajcia, krabie mäso, kuracie, morčacie a cícer. Mliečne výrobky sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.
Zelenina
Zelenina regulovať všetky telesné systémy. Jesť 2 až 3 šálky zeleniny denne môže znížiť rakoviny a srdcových ochorení. Zelená listová zelenina sú bohaté na karotén, ktorý prevádza na vitamín A. Vitamín A robí nechty zdravé a silné. Potraviny prospešné pre nechty patrí špenát, špargľa, cibuľu a cesnak.
Ovocie
ovocia je vysoký obsah živín draslíka, vlákniny a vitamínu C. Tieto prispieť k zníženiu hladiny glukózy a cholesterolu v krvi a môže znížiť riziko rakoviny. Jedzte 2 až 3 šálky ovocia denne pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Potraviny prospešné pre zdravé nechty patrí avokádo, slivky, hrozienka a banány.
Esenciálnych mastných kyselín
Esenciálne mastné kyseliny, označované aj omega-3 mastné kyseliny, sú najlepšie známi pre zníženie hladiny cholesterolu a podporovať zdravie srdca. Podporuje funkciu imunitného systému tým, že znižuje zápal. Tuky dať na nechty zdravý lesk. Potraviny prospešné pre nechty sú losos, ľanové semienko a olivový olej a orechy. Jedzte 1 polievková lyžica. tuk z oleja a 1 oz tuk z pevnej stravy o najlepší výhod.
Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie
Zdravé bývanie © www.543628.com