Ako si zachovať štíhlu líniu

Ak máte vypuklé bránice, začať plán, ktorý zníži váš pas a pomôže vám udržať menšie pása. Zmršťovacia váš pas neberie jednu konkrétnu zmenu, ale skôr zmeny životného štýlu, ktorý zahŕňa meniace svoj jedálniček, cvičenie a váš príjem vody. Pasu znižuje plán vám pomôže udržať váš pas malé pre zvyšok svojho života. Veci, ktoré budete potrebovať
čerstvé potraviny
Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Sledujte svoj jedálniček. Jedzte potraviny, ktoré sú celé čerstvé a plné vlákniny. Tieto potraviny pomáhajú váš tráviaci systém, aby správne fungovali. Niektoré zdravé potraviny sú čerstvé produkty, ako je listová zelenina, mrkva, zelené fazuľa, ovocie a bobule; celozrnné pečivo, ovos a ryža. Podľa vyriešiť váš problém webové stránky, mali by ste konzumovať dostatočné množstvo vody alebo čerstvé ovocie s vysokým obsahom vlákniny, s cieľom pomôcť im prechádzať tráviacom systéme.
2

zapíjať vodou. Voda pomáha pri eliminácii a vaše telo je vnútorné fungovanie. Orgánov, ako je štítnej žľazy, ktorá pomáha kontrolovať metabolizmus, fungovať efektívnejšie, keď je telo správne hydratovaná.
3

Cvičenie aeróbne najmenej trikrát týždenne po dobu aspoň 30 minút v kuse . Aeróbne cvičenie spaľuje prebytočné kalórie a tuk. Niektoré účinné aeróbne cvičenie patrí jazda na bicykli, rýchlosť chôdze, beh a plávanie.
4

skracovačky zvýšiť svalový tonus v oblasti brucha. Začnite tým, že leží na chrbte s pokrčenými kolenami. Položte si ruky za hlavu a stlačte dolnú časť chrbta na zem. Roll up, kým nie ste na polceste do sedu, drží na počte dva, potom uvoľnite späť. Tento postup opakujte 20 krát, trikrát týždenne.